Chế độ detox trong 1 ngày sẽ giúp bạn dễ dàng có được vóc dáng và làn da đẹp, mà không cần phải sử dụng những phương pháp thanh lọc thải độc tố tham khổ.

Buổi sáng

1. Thanh lọc cơ thể khi mới ngủ dậy: 

Ai cũng biết trong chanh có chứa rất nhiều lợi ích. Vì thế khởi đầu một ngày mới bằng việc uống nước ấm nóng pha với chanh tươi sẽ khiến cho cơ thể thêm khỏe khoắn. Ngoài ra trong chanh cung cấp thêm cho cơ thể hàm lượng Vitamin C dồi dào cho một ngày dài năng động.

Theo Y Khoa, nước ấm nóng pha chanh cũng góp phần kích hoạt hệ miễn dịch và tốt cho hệ tiêu hóa. Bởi vì nước chính là chìa khóa của việc thanh lọc cơ thể một cách lành mạnh và khỏe mạnh. 

2. Trước bữa ăn sáng: 

Tuy nhiên nên chú ý răng khi đang thanh lọc cơ thể, khuyến khích không nên tập những bài thể dục nặng. Lời khuyên dành cho bạn nên tập các bài tập nhẹ nhàng làm nóng cơ thể, kích thích tuần hoàn máu. Còn nếu như bạn cảm thấy hơi mệt mỏi, uể oải thì trong quá trình detox, thì bạn nên tập các bài yoga nhẹ nhàng.

Bạn có thể tập theo những bài tập yoga ngắn do yogi Tara Stiles hướng dẫn để có thể đánh thức cơ thể tốt nhất, giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

3. Trong ngày: 

Quá trình detox thực hiện trong ngày không nhất thiết phải quá gấp gáp nhưng bắt buộc bạn phải tuân thủ theo những quy tắc nhất định về chế độ ăn uống và dinh dưỡng. Lời khuyên dành cho bạn là nên nạp những loại thực phẩm giàu chất xơ, các loại sinh tố xay.

Một công thức sinh tố gợi ý làm tại nhà là sinh tố “là phẳng bụng mỡ” với các thành phần chính gồm một hộp sữa chua, một thìa dầu hạnh nhân, nửa chén dâu, nửa chén dứa đông lạnh và ¾ chén nước.

4. Giữa buổi sáng: 

Theo các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên sử dụng cà phê trong quá trình thanh lọc cơ thể. Thay vào đó bạn có thể thay bằng 1 tách trà xanh. Vì trong trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxi hóa, kích thích hệ tiêu hóa rất tốt cho cơ thể. Còn nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm táo, snack táo, sữa chua xay hoa quả.

Buổi trưa

5. Tập luyện: 

Hãy nên lên kế hoạch dành thời gian cho việc tập luyện và tăng cường sức khỏe. Với những người làm việc ở trong văn phòng, bạn nên thực hiện vài bài tập đơn giản cùng với ghế hoặc đi bộ ở hành lang.

Ngoài ra bạn nên thực hiện công thức 20 – 20 – 20 để bảo vệ đôi mắt của chính mình, đó là đưa tầm mắt nhìn khỏi máy tính sau mỗi 20 phút, nhìn ra xa 20 mét và trong 20 giây.

6. Bữa trưa: 

Mặc dù bữa trưa là bữa quan trọng trong ngày nhưng trong ngày detox, bạn không ăn quá nặng vào buổi trưa. Bạn nên dùng những loại thức ăn như súp detox hoặc salat cải bắp sẽ tốt hơn.

7. Ăn vặt: 

Những bữa phụ sẽ giúp bạn chống đói nếu như những buổi trưa không đủ cung cấp trong ngày. Những bữa phụ trong ngày có tác dụng thanh lọc cơ thể nên là các loại nước có màu xanh. Chúng không chỉ rất tốt cho quá trình thải độc và ngoài ra còn cung cấp nhiều Vitamin.

Bữa tối

8. Chăm sóc cơ thể: 

Trước khi nằm dài xem tivi, bạn có thể thải lượng độc trong ngày bằng những việc xông hơi, mát xa. Tác dụng rất lớn trong việc giúp bạn loại bỏ căng thẳng và xoa dịu các cơ bắp.

9. Bữa tối:

Đây là thời điển tuyệt vời trong ngày để thưởng thức bữa ăn giàu dinh dưỡng với thịt nạc và rau củ quả tươi xanh. Nhưng để tốt cho việc tiêu hóa thì nên ăn trước 7h.

10. Trước khi đi ngủ :

Kết thúc quá trình detox trong ngày, bạn hãy tắm nước ấm nóng được xả từ vòi sen hoặc ngâm mình trong bồn tắm pha muối khoáng để có giấc ngủ tốt.

Một ngày detox sẽ hoàn hảo hơn khi kết thúc bằng bài tập yoga nhẹ nhàng trước khi ngủ.

Việc làm sạch bụi cho da là bước quan trọng trong quá trình làm đẹp và là yếu tố quyết định đẹp xấu của làn da bạn. Hãy cùng Blog Chăm Sóc Da xem thử 5 cách dưới đây nhé:

Để sở hữu một làn da mịn màng, khỏe mạnh thì việc cần làm ngay đó là bước làm sạch da. Đây là bước cơ bản nhất nhưng cũng là bước quan trọng nhất trong quá trình chăm sóc da. Chỉ khi da sạch thì mụn sẽ khó mà có cơ hội ghé thăm bạn, ngoài ra còn giúp các chất dinh dưỡng thẩm thấu tốt vào da.

Dựa vào thực trạng về cách làm sạch da hiện nay, nhiều người luôn có khái niệm rằng ai trang điểm mới cần tẩy trang và làm sạch bằng sữa rửa mặt là đủ.

Thật sự đây là một suy nghĩ sai lầm cần loại bỏ ngay thói quen xấu này, nếu không da bạn sẽ nhanh chóng bị lão hóa và xấu xí dần.

Sau đây là 5 cách để làm sạch da hoàn hảo, loại bỏ bụi bẩn bịt kín lỗ chân lông:

1) Tẩy trang cho da

Cho dù bạn có trang điểm hay không cũng cần phải tẩy trang để loại bỏ lớp bụi bẩn dính lên da bạn cả ngày.

2) Làm giãn nở lỗ chân lông

Việc làm lỗ chân lông nở ra sẽ có tác dụng làm sạch sâu bụi bẩn trong lớp da. Chỉ cần dùng khăn nhúng vào nước ấm, hoặc dùng nước ấm rửa mặt để làm các lỗ chân lông giãn ra. Cần chú ý nước ấm không quá nóng nếu không sẽ phản tác dụng.

3) Dùng sữa rửa mặt

Hãy nhớ rửa sạch tay trước khi sờ lên mặt. Sau đó lấy một lượng sữa rửa mặt vừa đủ vào lòng bàn tay tạo bọt và mát xa mặt trong khoảng 30 giây. Sau đó rửa sạch bằng nước lạnh để đóng lỗ chân lông.

4) Tẩy tế bào chết

Để có làn da mịn màng, không mụn thì không nên bỏ qua bước này vì da bạn sẽ sần sùi, cản trở sự hấp thụ các dinh dưỡng của da và dễ sinh mụn.

Lưu ý tránh chọn những sản phẩm tẩy tế bào chết loại hạt to làm tổn thương tế bào da. Chỉ nên tẩy da 1 - 2 lần/tuần.

5) Đóng lỗ chân lông

Khi ở các giai đoạn trên bạn phải dùng nước ấm để giãn nở lỗ chân lông thì gần đến cuối bạn phải đóng lỗ chân lông để tránh nhiễm khuẩn cho da. Dùng một cục đá lạnh chà nhẹ vào da là việc dễ nhất.

6) Dùng Toner

Bước này là giúp da trở về độ PH cân bằng cho da trong khoảng 4 - 6,5. Nếu sửa rửa mặt của bạn đã có tiêu chuẩn trên thì bạn có thể bỏ qua.

Một số loại tinh dầu thảo dược như trà xanh, dầu ô liu hay tinh dầu hoa oải hương có thể giúp các bạn giải quyết vấn đề mụn trứng cá trong mùa hè.

Mùa hè do thời tiết nóng bức, tuyến mồ hôi thoát ra từ chân lông nhiều hơn. Bên cạnh đó sự tiếp xúc với môi trường đem đến nhiều bụi bẩn bám lên bề mặt của làn da làm cho lỗ chân lông vừa bị tắc nghẽn, vừa làm tích tụ nhiều vi khuẩn.

Sự viêm tắc lỗ chân lông và sự viêm nhiễm lỗ chân lông là một nguyên nhân trực tiếp làm xuất hiện của mụn trứng cá. Bất kể là mụn đầu đen, mụn đầu trắng hay mụn bọc thì chúng đều là khắc tinh cho vẻ đẹp của làn da.

Cho dù mụn trứng cá xuất hiện trên khuôn mặt, sau lưng hay ở những nơi khác trên cơ thể thì đều làm ảnh hưởng không nhỏ đến vẻ đẹp toàn diện của cơ thể. Đó là chưa kể đến những biểu hiện ngứa ngáy, đau nhức do sự viêm nhiễm gây ra.

Đã có nhiều bác sỹ da liễu trên thế giới bỏ ra nhiều công sức để nghiên cứu khám phá các loại thuốc đặc trị cho hiện tượng này. Trong đó, sử dụng những nguyên liệu tự nhiên cũng được nhiều người hưởng ứng.

Làn da mịn màng giúp vẻ đẹp hấp dẫn

Một sô loại tinh dầu như dầu hoa oải hương, dầu ô liu và nước trà xanh có thể hỗ trợ đắc lực cho những người bị mụn trứng cá hành hạ.

1. Dầu hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương đem đến cho người sử dụng một mùi hương thơm dễ chịu. Khi ngửi mùi hương hoa oải hương có thể đem đến cảm giác dễ chịu, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi. Mát xa tinh dầu hoa oải hương có thể làm giảm hiện tượng đau nhức xương khớp.

Đồng thời, với đặc tính kháng khuẩn và chống làm se bề mặt làn da nên tinh dầu hoa oải hương khi xoa lên da có còn có tác dụng điều trị mụn. Bên cạnh đó, những người có làn da bị cháy nắng cũng có thể nhờ đến tinh dầu hoa oải hương để lấy lại sự mịn màng cho làn da.

Lưu ý: Do có đặc tính kháng khuẩn mạnh, nên tinh dầu hoa oải hương chỉ được dùng phù hợp với các loại da bình thường. Nếu bạn có làn da quá nhạy cảm thì không nên áp dụng để tránh sự dị ứng không mong muốn.

Trà xanh giúp kháng khuẩn, giảm viêm

2. Trà xanh

Trà xanh là một trong những đồ uống gần gũi của nhiều gia đình. Không chỉ vì chúng có tác dụng giúp đầu óc tỉnh táo mà còn vì chúng cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các chất chống oxy hóa.

Những chất kháng khuẩn có trong trà xanh còn giúp làm giảm viêm từ các vết sẹo và ngăn chặn sự phát triển của các vết sẹo do mụn gây ra.

Trong trà xanh còn chứa polyphenol giữ vai trò ngăn chặn sự xuất hiện của các gốc tự do giúp làn da tăng cường tuổi thọ. Bởi vậy, có thể uống nước trà xanh thường xuyên hoặc xoa nước trà xanh lên làn da đều có tác dụng hỗ trợ đắc lực cho việc loại bỏ sự hiển diện của mụn.

Trà xanh giúp kháng khuẩn, giảm viêm

3. Dầu ô liu

Một trong những tinh dầu thảo dược có thể giúp bạn điều trị mụn trứng cá nữa là dầu ô liu. Loại dầu này cũng có đặc tính chống oxy hóa và ngăn chặn sự xuất hiện của các gốc tự da.

Thành phần flavonoid có trong dầu ô liu còn là tác nhân kháng khuẩn có thể giúp tế bào da tiêu diệt các vi khuẩn gây nên mụn trứng cá.

Chính vì vậy, sử dụng dầu ô liu trong các bữa ăn hoặc mát xa chúng lên làn da có thể làm lanh mụn trứng cá ngay từ bên trong.

Dầu ô liu tiêu diệt vi khuẩn giúp làm lành mụn từ bên trong