Không nên đắp mặt nạ hàng ngày

Mùa lạnh hanh khô khiến nhiều chị em sử dụng mặt nạ như một bảo bối để bảo vệ da. Tuy nhiên, sử dụng hàng ngày sẽ khiến da mất lớp bảo vệ, rất dễ kích ứng, nổi mẩn đỏ, ngứa rát.

Hiện nay, trên thị trường bán rất nhiều loại mặt nạ đắp mặt, trong đó loại mặt nạ bằng thuốc Bắc đang được ưa chuộng. Có hai loại chủ yếu là mặt nạ được làm sẵn, chỉ cần đắp lên và mặt nạ làm từ dạng bột trộn đều với nước rồi đắp đều lên da. Hầu hết sản phẩm trên đều không có tem kiểm định chất lượng, giá 30.000-100.000 đồng/sản phẩm.

Theo bác sĩ Phạm Hinh, Trung ương Hội Đông y Việt Nam, một số vị thuốc Bắc đã được chứng minh là có công dụng làm đẹp, nhưng cần kết hợp các thành phần hợp lý, đúng liều lượng, phù hợp với loại da mới có hiệu quả tốt. Dùng thuốc Bắc để uống hay đắp mặt đều mất một thời gian mới ngấm dần, chứ không hiệu quả nhanh như hóa chất.

"Hãy cảnh giác với các loại mặt nạ không rõ nguồn gốc, thành phần và không loại trừ khả năng có thành phần chất tẩy trắng vào thuốc Bắc dạng bột", bác sĩ Hinh cảnh báo.

Bác sĩ Vũ Văn Tiến, Trung tâm Phẫu thuật thẩm mỹ, Bệnh viện 103, cũng khuyến cáo nên thận trọng với những loại bột, cao tự chế khi không rõ chất lượng. Dù thuốc Bắc được cho là lành tính, nhưng cũng có thể gây hại cho da nếu không hợp cơ địa (chưa nói đến khả năng pha trộn hóa chất để có tác dụng nhanh). Ngoài ra, cũng không nên tin vào sản phẩm quảng cáo là dược liệu Đông y nhưng lại có tác dụng nhanh rõ rệt, như tẩy sạch nám, làm da trắng hồng chỉ sau vài lần sử dụng. Sản phẩm làm đẹp có nguồn gốc Đông y chỉ có tác dụng nếu thực hiện đều đặn và lâu dài



Đắp mặt nạ thường xuyên có hại cho da mặt.

Nhiều chị em có thói quen đắp mặt nạ bằng các loại hoa quả. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, hoa quả cũng có tác dụng phụ, vì thế không nên đắp hàng ngày vì da mặt sẽ trở nên yếu ớt. Dùng nhiều loại mặt nạ dưỡng da sẽ làm da mặt quá sạch, da bị khô vì mất lớp bảo vệ, dễ bị kích ứng, nổi mẩn đỏ, ngứa rát. Những loại mặt nạ dưỡng da chế từ củ quả tự nhiên cũng chỉ dùng khoảng 3 ngày một lần kẻo da mặt bị bội thực chất dinh dưỡng, dẫn tới dị ứng, nổi mụn, mọng đỏ, lớp biểu bì non trên mặt mất khả năng đề kháng.

Da mặt rất nhạy cảm, nhất là da mắt, chị em khi đắp lên mặt bất kỳ một loại thuốc Bắc nào cũng nên thử nghiệm ở các vùng da khác trên cơ thể xem có dị ứng hay không rồi hãy dùng. Mặt nạ bổ sung nước chỉ dùng khi da khô, thời tiết khô hanh.

Mặt nạ trắng da chỉ dùng hàng ngày khi đi du lịch hoặc đi công tác xa. Vừa tắm vừa đắp mặt nạ sẽ tiết kiệm thời gian, nhưng chỉ hiệu quả với mặt nạ hoa quả. Còn mặt nạ đắp trực tiếp lên mặt không nên dùng vì hơi nước sẽ ngăn cản dưỡng chất từ mặt nạ tiếp xúc với da, giảm nhiều hiệu quả. Có thể vừa tắm vừa bôi kem massage da mặt, vì hơi nước giúp làm mềm các tế bào chết của da, giúp tẩy sạch  dễ dàng hơn.

Không sử dụng mặt nạ cho mắt bởi rất nhiều mặt nạ, nhất là loại làm sạch, trơn da, có thành phần gây kích ứng vùng mắt (nếu dùng nên kết hợp với kem mắt mới có hiệu quả hoặc thích hợp hơn là dùng mặt nạ bổ sung protein và mặt nạ mắt chống nhăn). Đắp mặt nạ quá lâu sẽ dẫn đến da mất nước, mất dinh dưỡng, do đó mặt nạ dạng bột, dạng đắp chỉ dùng 15-20 phút nên rửa đi. Khi da đang có mụn hay tổn thương thì không nên đắp.

0 nhận xét:

Những thực phẩm tốt cho da mặt


Không cần mất quá nhiều tiền để làm đẹp, hãy giúp da mặt bạn đẹp hơn nhờ những thực phẩm an toàn và có sẵn từ thiên nhiên.
 
1.Nước cốt chanh: Có rất nhiều lợi ích từ việc sử dụng nước cốt chanh.
 
1.Nước cốt chanh: Có rất nhiều lợi ích từ việc sử dụng nước cốt chanh.
 
Nước cốt chanh giúp làm se khít các lỗ chân lông, loại bỏ chất nhờn, làm khuôn mặt sạch và sáng hơn. Rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng nước cốt chanh thoa trực tiếp lên mặt và rửa sạch trong vòng vài phút.
 
2.Trứng:
 
Chà xát lòng trắng trứng lên mặt một cách nhẹ nhàng và sau đó rửa sạch, sẽ giúp da bạn săn chắc hơn.
 
3.Mật ong:
 
Mật ong có thể được sử dụng hàng ngày. Nó là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời, có thể ngăn ngừa nhiễm trùng, trị mụn trứng cá và giữ cho làn da mềm mại. Chỉ cần thoa mật ong lên da trong khoảng năm phút và sau đó rửa sạch. Một công thức làm đẹp khác cũng rất đơn giản là trộn hỗn hợp mật ong với một ít nước chanh và bột gỗ đàn hương, đắp lên mặt và rửa sạch .
 
4. Dâu tây :
 
Loại quả này có tác dụng tẩy rửa rất hiệu quả cũng như việc bạn đắp mặt nạ. Dâu tây có chứa vitamin C, chất chống oxy hóa và chất tẩy da chết. Bạn có thể xay nhuyễn dâu tây và đắp lên mặt hoặc có thể cọ xát trực tiếp lên da mặt. Mặt nạ được làm từ sinh tố dâu tây pha trộn với quả việt quất, sữa chua và mật ong sẽ giúp cho da mặt bạn sáng hơn.
 
5. Chuối:
 
Đây là một loại quả nhiều chất dưỡng ẩm và giúp làn da bạn trở nên tươi tắn hơn. Những gì bạn cần làm là nghiền một quả chuối với một ít mật ong và chà xát trên khuôn mặt và rửa sạch sau 10 phút.

0 nhận xét:

Những chiêu giảm cân với bưởi.


Bưởi chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cho cơ thể ổn định, tăng sức đề kháng và thon gọn vóc dáng

Bưởi chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cho cơ thể ổn định. Dân gian thường sử dụng bưởi với nhiều mục đích khác nhau: nấu chè, làm nước ép, nấu ăn… ăn bưởi giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giúp giảm béo hiệu quả. Đặc biệt đối với người béo phì, bưởi có tác dụng làm tiêu tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Bưởi được các chị em phụ nữ sử dụng làm bí quyết giảm cân hàng đầu, nhờ tính ưu việt và không gây tác dụng phụ. Ăn bưởi còn giúp giảm cơn thèm ăn, phòng ngừa bệnh tiểu đường.
 
Bí quyết giảm cân từ bưởi trong vòng 12 ngày.
 
Bữa sáng:
 
- Kết hợp 2 quả trứng luộc + hai lát bánh mì + nửa trái bưởi.
 
Bữa trưa:
 
- Salad rad rau quả ( cà chua + củ cải + rau diếp + dưa chuột ) trộn với thịt gà luộc( hoặc thịt lợn, thịt bò). Không nên ăn chiên hoặc xào vì nếu chiên hoặc xào thì lượng mỡ trong các loại thịt đó được tích tụ rất nhiều, khiến cơ thể bạn ngày càng mập ra.
 
- Kết hợp với ½ quả bưởi hoặc nước ép bưởi tùy thích.
 
Bữa tối:
 
- Nên ăn các loại thực phẩm màu đỏ và màu xanh ( trừ khoai tây, ngô, đậu Hà Lan). Kết hợp với cá hoặc thịt bò luộc, không nên chiên.  Bên cạnh đó kết hợp ½ trái bưởi hoặc 1 ly nước bưởi tươi.
 
Khi thực hiện chế độ ăn kiêng kết hợp với trái bưởi sẽ giúp hạn chế khoảng 800 calories/ngày.
 
Bạn thấy đấy tác dụng của bưởi rất tốt, trong mỗi bữa ăn đừng quên kết hợp vào các bữa ăn hằng ngày, bưởi sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ trong cơ thể bạn đáng kể đấy, từ nay bạn sẽ không cần phải lo về thực phẩm dầu mỡ khiến cơ thể phì ra nữa.
 
 
Bí quyết giảm cân từ nước ép bưởi
 
Những nguyên liệu cần thiết:
 
1 trái bưởi, mật ong vừa đủ, nước sôi 200ml, ngò rí muỗng lớn.
 
Cách thực hiện:
 
Bưởi sau khi được bóc vỏ. Bỏ phần vỏ rồi thái lát thịt thái lát cho vào máy sinh tố, xay lấy nước, đem nước bưởi chứa trong khay rồi cho vào ngăn đá.
 
Ngò rí được chứa trong ấm và đổ vào đó 200ml nước sôi, để lắng khoảng 3 phút sau đó rắc vào ly rồi để nguội. Tiếp theo nêm mật ong vừa đủ rồi cho đá vào thưởng thức.

0 nhận xét:

Giảm cân thất bại vì đâu?


Bài viết này sẽ liệt kê 3 lý do chủ yếu khiến bạn không thể xuống cân.

1. Không có động lực tập luyện vào buổi sáng
 
Những bài tập thể dục buổi sáng thích hợp cho những ai làm việc trễ. Đó cũng là cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn tập luyện trước những thay đổi trong ngày có thể xảy ra làm lung lay ý chí của bạn không thể tập.
 
 
 2. Mệt và đói sau một ngày dài làm việc
 
Cả ngày dài căng thẳng làm việc, nhiều người không ăn uống đầy đủ, thậm chí là nhịn ăn. Do đó sau giờ chiều kết thúc công việc, ai cũng mệt và đói. Kết quả là ăn thỏa thích để bù lại một ngày bận rộn. Điều này sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân.
 
Vì thế, hãy dùng bữa trưa nhiều protein và chất xơ như thịt bò, thịt gà, rau… những thực phẩm này cho dù bạn ăn ít nhưng vẫn đủ năng lượng để tiếp tục công việc cho những giờ tiếp theo vào buổi chiều. Sau khi ăn xong, bạn có thể dùng một ly nước trà xanh, sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo, xua tan căng thẳng của công việc.
 
3. Hay bị ép uống bia, rượu
 
Là nhân viên văn phòng hay khi đã đi làm, cũng có lúc bạn phải tiệc tùng, tiếp khách… Nhưng nếu bạn thường xuyên phải đi thì trước khi uống bạn nên dùng một ly nước chanh muối. Nó hạn chế được chất men của rượu, bia trong cơ thể. Đồng thời, chanh cũng giúp bạn tiêu hao đi lượng đường có trong rượu, bia, làm giảm nguy cơ béo bụng. 

0 nhận xét:

Cập nhật mốt tóc mùa đông 2013


Kiểu tóc vừa dài cùng với gam màu mạnh mẽ như: màu hồng, màu tím, màu xanh lá cây chanh đang là xu hướng lớn.
 
Mái tóc biểu hiện cho sức mạnh, là niềm tự hào cho phái đẹp. Để trang điểm cho mái tóc của mình, không phải ai cũng chọn cho mình một kiểu tóc tùy tiện mà phải dựa trên cơ sở khuôn mặt, tính chất tóc. Đồng thời, ở mỗi miền lại có sở thích ưa chuộng một số kiểu tóc nào đó mang đậm nét đặc trưng của đất nước mình.
 
Xuất phát từ đặc điểm thời tiết châu Á có 4 mùa khác nhau nên đã tạo nhiều cảm hứng cho các nhà tạo mẫu tóc cũng như cho phái đẹp lựa chọn cho mình một kiểu tóc phong phú.  Khi bàn về xu hướng kiểu tóc trong mùa đông 2013, chuyên gia tạo mẫu tóc hàng đầu của  Hồng Kông – Calvin Chan, Đại sứ TIGI đã cho rằng: "Xu hướng tóc tiêu biểu cho mùa đông năm nay là dài vừa lượn sóng cùng với một số gam màu đặc trưng như: hồng, tím, xanh lá cây chanh".
 
Bên cạnh đó, kiểu tóc có màu sắc hai nửa khác nhau hoặc gây sốc trên đỉnh đầu cũng là kiểu tóc tạo nhiều cảm hứng cho nhà tạo mẫu và chủ nhân khi sử dụng nó. Gam màu năm nay sẽ là sự pha trộn hấp dẫn của tông màu đất, nâu sô cô la, cà phê và vàng nhạt mềm mại, đây là tông màu phù hợp cho công việc của phụ nữ châu Á.
 
 
 

0 nhận xét:

7 bí quyết giúp tóc sáng bóng

Nhiều người chọn cách ra salon để điều trị nhưng thực tế bạn chỉ cần lưu ý những cách đơn giản dưới đây để có được mái tóc xinh đẹp nhất.

1. Nước lạnh
 
Một trong những cách dễ nhất để làm cho mái tóc của bạn sáng bóng là xả một ít nước lạnh sau khi gội đầu. Điều này không có nghĩa là bạn phải đi tắm nước lạnh, bạn chỉ cần dội một ít nước lạnh lên tóc sau khi bạn tắm gội xong.
 
Công đoạn này giúp làm mịn lớp biểu bì tóc và để tóc chắc khỏe sáng bóng. Bạn có thể cung cấp cho mái tóc của bạn một luồng không khí lạnh lúc bạn sấy khô. Nghĩa là khi sấy tóc, bạn để chế độ sấy lạnh, tóc sẽ không bị tổn thương và xơ rối.
 
2. Giấm trắng
 
Bạn có thể hòa một phần giấm và 3 phần nước với nhau, với tỉ lệ này bạn đã có được hỗn hợp tốt dành cho tóc. Bạn có thể thoa giấm lên đầu trước và sau khi gội đầu tùy ý.
 
Giấm trắng giúp cân bằng nồng độ PH trong tóc của bạn và giúp lớp biểu bì của tóc bền đẹp hơn. Nếu bạn không thích mùi nồng chua của giấm trắng, bạn có thể thay thế bằng giấm táo.
 

3. Điều trị tóc tại nhà
 
Bạn có thể dùng một vài phương pháp điều trị bóng sáng cho tóc của các chuyên gia tóc như Frederick Fekkai hoặc Redken. Nên sử dụng các loại dầu dưỡng có chứa các thành phần tự nhiên để điều trị tóc. Với những cách thức này, chỉ vài tuần bạn đã có mái tóc mềm mượt bóng khỏe.
 
4. Dùng serum
 
Serum là dạng dung dịch như huyết thanh có thể giúp tóc phục hồi nhanh chóng sau những tác động hóa chất độc hại. Cố gắng sử dụng serum đều đặn để mái tóc được bền đẹp hơn.
 
5. Bình xịt bóng
 
Một bình xịt bóng cũng có thể giúp tóc của bạn nhìn sức sống hơn bao giờ hết. Mái tóc của bạn sẽ thực sự tỏa sáng khi những lớp phun sương dạng huyết thanh gỡ rối những sợi tóc xơ và dễ bị gãy rụng.
 
6. Nghỉ ngơi
 
Mái tóc xấu cũng báo hiệu sức khỏe của bạn đang bị suy kiệt hoặc cơ thể bạn đang thiếu chất trầm trọng. Nếu bạn làm việc qua đêm, không ngủ chắc chắn mái tóc của bạn sẽ xơ và dễ gãy. Thay vì tập trung quá vào công việc, bạn có thể dành cho bản thân một khoảng thời gian để nghỉ ngơi giúp sức khỏe và tóc phục hồi.
 
7. Sử dụng kem silicone làm thẳng tóc
 
Kem silicone giúp mái tóc thẳng mượt mà không cần nhờ đến tác động nhiệt. Những loại kem này hiệu quả với mọi kết cấu và không làm thay đổi cấu trúc của lớp biểu bì tóc, do đó, mái tóc của bạn sẽ ít bị khô hay xơ rối.
 
Với những thành phần như dimethicone và cyclomethicone, kem silicone sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất khi dùng với tóc ướt. Sau khi thoa đều kem lên tóc, bạn dùng lược chải thẳng tay. Tuy nhiên, các sản phẩm này chỉ dùng để duỗi thẳng tóc tạm thời và nó sẽ mất đi tác dụng sau khi gội sạch.

0 nhận xét:

Chế độ ăn hiệu quả khống chế nổi mụn

Một chế độ ăn hợp lý là cần thiết đối với những tín đồ sở hữu làn da mụn.
 
Mụn trứng cá có khả năng làm cản trở hành vi giao tiếp của con người. Nó làm cho chủ nhân tự ti và ngại đối mặt nói chuyện với người khác. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mụn trứng cá như: thay đổi nội tiết, tuổi dậy thì, mãn kinh, môi trường... Ngoài việc chữa trị, tín đồ nên cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất nhằm giảm thiểu trứng cá. Hãy ăn uống theo 5 giải pháp dưới đây, sau một thời gian chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được những điều khác biệt.
 
1. Omega 3
 
Một trong những giải pháp đầu tiên cho chế độ ăn uống để làm giảm trứng cá là bổ sung omega 3 vào chế độ ăn. Thật tuyệt với n ếu bạn duy trì ăn cá từ 3 - 4 lần/tuần và hãy đảm bảo đó là cá thả chứ không phải nuôi. Với trường hợp không thích cá, tín đồ có thể uống dầu cá thay thế. Hoặc có thể dùng dầu lanh hoặc viên nang dầu hạt lanh. 
 
 
Chế độ ăn hiệu quả khống chế nổi mụn - 1
 
Mụn trứng cá khiến tín đồ mất tự tin khi giao tiếp
 
2. Giảm thiểu đường
 
Bạn nên loại bỏ ăn đường dưới mọi hình thức, ngay cả trái cây chứa nhiều đường cũng nên giảm thiểu. Đường là một trong những chất gây nóng trong, tác dụng tiêu cực đến hormine trong cơ thể. Nếu ăn nhiều sẽ khiến mụn trứng cá xuất hiện nhanh chóng trên da.
 
3. Ăn nhiều rau xanh
 
Rau xanh là một trong những người bạn tốt nhất giúp tín đồ loại bỏ mụn trứng cá. Rau xanh chứa nhiều vitamin A cùng một số chất có khả năng chống mún trứng cá, nếp nhăn, chống viêm da. Ngoài luộc, tín đồ có thể xào chúng với thịt, dầu thừa hoặc xay sinh tố để thay đổi hàng ngày.
 
4. Uống trà xanh
 
Trà xanh rất tuyệt vời cho làn da của bạn. Nó có thể chống viêm, chống mụn trứng cá. Tốt  nhất hãy uống đều đặn 1-2 cốc trà xanh/ngày bởi uống nhiều quá cũng không tốt. Nó sẽ làm giảm lượng đường trong máu.
 
5. Uống nhiều nước
 
Có lẽ ai cũng biết nước rất tốt cho cơ thể cùng như làn da của bạn. Một ngày uống đủ nước giúp da của bạn không bị khô mà luôn tươi tắn. Ngoài ra, tín đồ có thể vắt chanh vào ly nước lọc để uống nhằm giải độc trong và gan.

0 nhận xét:

7 ngày cho vòng eo lý tưởng

Để được những món quà đó, không cần tốn tiền đến các bác sĩ mà tự mình sau 7 ngày cũng có thể tạo cho mình có được vòng eo như ý, chị em cần lưu ý một số hoạt động nhất định.

Vẻ đẹp của người phụ nữ ở bất cứ một đất nước, một thời đại nào đều được biểu hiện ở các vòng tiêu chuẩn. Khi người đẹp dấn sâu và những sở thích ăn uống, mua sắm thì những vòng tiêu chuẩn đó lại phản ánh ngược với ý muốn của chủ nhân. Một khi, các vòng phát triển một cách tự nhiên ngoài ý muốn thì vòng eo là nơi khó khăn nhất mà chị em cần khắc phục nó. Một phụ nữ có vòng eo không theo ý muốn có thể gây nên nhiều phiền phức như đi lại, mang mặc, trang điểm…nhất là đứng trước tình huống chuẩn bị cho một mùa lễ hội, làm sao để có thể khoác trên mình những bộ trang phục lộng lẫy nhất, làm sao để có thể hưởng thụ một cách trọn vẹn niềm hạnh phúc mà thượng đế ban cho chỉ có phái đẹp mới có được.
 
Để được những món quà đó, không cần tốn tiền đến các bác sĩ mà tự mình sau 7 ngày cũng có thể tạo cho mình có được vòng eo như ý, chị em cần lưu ý một số hoạt động nhất định.
 
Thứ nhất, tham gia vào hoạt động thể thao. Thực hiện các bài tập về lưng bụng. Đặc biệt là động tác nhảy dây, nó có thể tiêu cho bạn khoảng 500 – 600 kalo sau mỗi lần luyện tập. Thực hiện động tác tự mát xa bụng, hai bàn tay xoa nóng, sau đó úp dọc vào hai bên bụng vuốt từ dưới lên trên khoảng 36 lần.
 
7 ngày cho vòng eo lý tưởng - 1
 
Vòng eo lý tưởng của Lee Hyori
 
Thứ hai, vấn đề thức ăn là thủ phạm nguy hiểm nhất đối với sự phá hủy vòng eo của bạn. Trong thời gian này bạn nên chọn các loại thức ăn từ tự nhiên như trái cây, rau, thịt bò, cá, các loại sữa ít chất béo. Thực hiện thoát nước, tức là không được cho cơ thể tích nhiều nước, việc giảm nước đồng thời sẽ làm giảm khả năng tích natri trong cơ thể. Những thức ăn nhạt sẽ giúp bạn thực hiện được điều này.
 
Thứ ba, tâm trạng lo âu, thái độ tiêu cực của bạn sẽ làm cho cơ thể sản xuất nhiều cortisol – một chất có trong hormone làm tăng trọng lượng vùng bụng. Do đó, bạn phải luôn tạo cho mình một tâm trạng tự tin, một thái độ bình tĩnh giúp bạn cân bằng về tâm lý. Điều đó, không những cải thiện vòng eo cho bạn mà còn giúp bạn có được sức khỏe và niềm vui trong cuộc sống. 

0 nhận xét:

5 yếu tố cần xem xét trước khi giảm cân

5 yếu tố này rất quan trọng giúp bạn tránh đau đầu, gặp vấn đề tim sau khi giảm cân.

Giảm cân đi kèm theo sự mệt mỏi, ăn uống không được để ý. Chính vì vậy, cần xem xét 7 yếu tố quan trọng sau cần xem xét trước khi giảm cân. Nó có thể giúp bạn tránh đau đầu, vấn đề về tim.
 
1. Bạn thực sự cần giảm cân
 
Nhiều người có thân hình khá cân đối nhưng lại luôn bị ám ảnh bởi cân nặng. Họ không ngừng ăn uống kiêng khem để giảm được vài cân. Trường hợp này thực sự không tốt cho sức khỏe thậm chí tâm lý của bạn. Bạn nên nhớ giảm cân khác với chuyện tập luyện thể thao tăng cường sức khỏe. Chính vì thế, bạn cần thời gian suy nghĩ xem mình có thực sự cần giảm cân hay không, điều này rất quan trọng đấy.
 
5 yếu tố cần xem xét trước khi giảm cân - 1
 
Trước khi quyết định giảm cân cần xem xét nhiều yếu tố (Ảnh minh họa) 
 
2. Các nội tiết tố
 
Khi giảm cân, các giác quan cũng như bộ phận cơ thể thường rơi vào căng thẳng vì năng lượng nạp vào không đủ. Để tránh trường hợp mệt mỏi và không bị chết đói, bạn hãy chia nhỏ bữa ăn ra thành nhiều lần trong ngày. Nên nhớ giảm cân không phải là nhịn, hãy ăn uống một cách khoa học nó sẽ giúp bạn không bị rơi vào trạng thái mệt mỏi.
 
3. Dị ứng thực phẩm
 
Nhiều người sẵn sàng bỏ tiền ra mua thực phẩm giảm cân như quảng cáo mà không nghĩ đến việc bị dị ứng. Nếu không cẩn thân, dị ứng thực phẩm sẽ phản tác dụng làm bạn tăng cân. 
 
4. Giảm calo
 
Nhiều người cho rằng giảm cân đồng nghĩ với việc cắt giảm lượng calo nạp vòa cơ thể hàng ngày, chỉ rơi vào khoảng 500-600 calo/ngày. Thực chất điều này không có khoa học. Bạn phải cung cấp đủ chất để cơ thể tự đốt cháy mỡ thừa ngay bên trong. Kết hợp với chế độ tập luyện, bạn sẽ giảm cân.
 
5. Thời gian
 
Giảm cân cần thời gian chứ đừng thúc đẩy nó trong một thời gian ngắn, như thế không tốt. Ăn uống lành mạnh, từ bỏ rượu bia, thức ăn nhanh và tập thể dục đều đặn nó sẽ giúp bạn thon gọn mà không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.

0 nhận xét:

Chải tóc như thế nào là đúng cách?

Việc chải tóc tuy đơn giản nhưng thực sự rất quan trọng. Chúng ta thường chải tóc để giữ tóc không bị rối và tạo kiểu cho mái tóc, nhưng bạn có biết rằng việc làm thường xuyên này cũng góp phần tạo kết cấu và quyết định độ chắc khỏe của mái tóc.



Theo chuyên gia tóc-Charanya V: “Mẹo chải tóc quan trọng nhất là đừng bao giờ chải tóc khi còn ướt. Trong môi trường ẩm ướt, tóc thường yếu hơn bình thường, vì vậy không nên chải tóc để tránh tóc gãy, rụng và tổn hại lâu dài. Nên lau tóc bằng khăn và để chúng khô tự nhiên, dùng ngón tay hoặc một chiếc lược răng thưa để gỡ rối cho tóc”.

Bạn cũng nên sử dụng huyết thanh thoa lên tóc trước khi chải để tóc thêm mượt, đồng thời cũng giữ độ ẩm cho tóc.

“Trước khi chải, nên chia tóc thành nhiều phần nhỏ. Không nên chải nhanh từ trên xuống. Để ngăn chặn gãy, rụng tóc, bạn nên gỡ những đoạn tóc rối ở giữa trước, sau đó, mới chải từ gốc đến ngọn tóc”, chuyên gia tóc Shrutha cho biết.

Chải tóc đúng cách cũng giúp tóc tăng trưởng nhanh, khỏe đẹp, và kích thích lưu thông máu.

0 nhận xét:

Mẹo đơn giản trị lỗ chân lông to

Năm bước đơn giản sau đây sẽ bạn giúp thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả, đặc biệt làn da sẽ được trẻ hóa, tươi sáng hơn.
 
Biểu hiện của làn da lão hóa là các nếp nhăn, lỗ chân lông to, kém mịn màng, sạm nám… thường xuất hiện vào độ tuổi từ 25 trở lên. Để thu nhỏ lỗ chân lông ở độ tuổi này cần điều trị từ gốc, đó là tình trạng lão hóa da.
 
Tẩy tế bào chết
 
Các nguyên liệu từ thiên nhiên để tẩy tế bào chết vừa tiết kiệm, vừa giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp và mang lại hiệu quả lâu dài.
 
Hinh-1.jpg
 
Bạn có thể dùng một ít mật ong thoa lên da mặt là có thể loại bỏ tế bào chết hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp mật ong cùng với đường và trà xanh tạo thành hỗn hợp tẩy tế bào chết cho da. Dùng một thìa trà xanh, một thìa mật ong và một thìa đường trộn đều. Sau đó, thoa lên mặt và massage khoảng 3 phút sẽ có được làn da sạch mịn màng.
 
Đắp mặt nạ cho da
 
Mặt nạ collagen và bùn khoáng có tác dụng tẩy tế bào chết, đồng thời kích thích tái tại tế bào da, hạn chế quá trình lão hóa da.
 
Dưỡng da ngày và đêm
 
Sử dụng bộ sản phẩm chăm sóc da ngày và đêm sẽ giúp hạn ngăn chặn quá trình lão hóa một cách triệt để, kích thích tái tạo tế bào để làn da luôn được trẻ trung và rạng rỡ.
 
Trong 28 ngày có thể làm giảm hai phần ba nếp nhăn trên da. Bộ sản phẩm chăm sóc da lão hóa: Relaxaderm & Relaxaderm Advance của dược mỹ phẩm Skin Doctors đã được nhiều khách hàng tin dùng với công dụng này.
 
Relaxaderm & Relaxaderm Advance dùng cho ngày và đêm có tác dụng tăng sinh collagen giúp liên kết các mô, tạo độ đàn hồi cho da, đạt hiệu quả cao trong quá trình phục hồi và tái tạo làn da tươi trẻ . Đồng thời, phương pháp này xóa tan tình trạng lỗ chân lông to cho làn da lão hóa. Chỉ cần 2 bước chăm sóc đơn giản cho sáng và tối, sau một thời gian ngắn là bạn đã có ngay làn da đẹp như ý.
 
Thực phẩm trẻ hóa da
 
Bạn cần bổ sung một số thực phẩm sau đây cho cơ thể giúp làn da luôn được trẻ trung:
 
Chocolate: theo một số nghiên cứu, chocolate có thể cân bằng tâm trạng, tránh stress và chứa chất chống oxy hóa, có công dụng trong việc trẻ hóa làn da. Giảm căng thẳng, tinh thần thoải mái là phương pháp tốt giúp cân bằng trong cuộc sống và giữ được vẻ trẻ trung lâu dài. Tuy nhiên, không nên lạm dụng ăn nhiều chocolate có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
 
Rau xanh: các loại rau xanh chứa nhiều vitamin A và kali làm cho làn da rạng rỡ. Các loại rau màu xanh đậm có chứa chất chống oxy hóa giúp da tránh được nếp nhăn, làm đẹp và ngăn ngừa ung thư da.
 
Trà: là một trong những nguồn chứa chất chống oxy hóa nhiều, có tác dụng chống lại các gốc tự do và đẩy lùi dấu hiệu lão hóa.
 
Tập thể dục
 
Ngoài việc chăm sóc da và bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể, các bạn nên tập thể dục hàng ngày. Bởi tập thể dục thường xuyên làm tăng quá trình lưu thông máu, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và kìm hãm được sự phát triển của quá trình lão hóa.

0 nhận xét:

Cách nhanh nhất để giảm 9kg trong 6 tuần

Cùng khám phá chiến lược giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn trong vòng 6 tuần.

Những cách sau đây vô cùng đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Hãy thực hiện và tự tin với vóc dáng hoàn hảo của mình nhé.
 
Kiểm tra thực tế

 
Bạn muốn giảm cân nhanh, trước tiên bạn cần phải kiểm tra xem cần giảm bao nhiêu kg. Và bước đầu tiên trong chương trình giảm cân là tính chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể).
 
BMI= cân nặng/chiều cao*chiều cao
 
Gầy <18,50
 
Bình thường >18,50-24,99
 
Thừa cân >25,00
 
Tính toán yêu cầu của bạn
 
Nếu bạn vạch ra kế hoạch nhịn ăn để giảm cân là điều hoàn toàn không nên. Bởi giảm cân khoa học là bạn phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Để giảm cân lành mạnh, bạn cần tính toán lượng calo và chất dinh dưỡng cho cơ thể giảm cân an toàn và khỏe mạnh bằng cách tính toán tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể để biết bao nhiều chất béo cần đốt cháy.
Cách nhanh nhất để giảm 9kg trong 6 tuần - 1
 
Phân chia ba giai đoạn giảm cân nhanh
 
Giai đoạn 1:
 
- Hãy từ bỏ tất cả các thực phẩm không lành mạnh như bột tinh chế, đường, muối, dầu, bơ, bơ thực vật.
 
- Thêm nhiều các loại rau và trái cây như bưởi, dưa hấu, dâu tây, nho, xoài.
 
- Bổ sung chế độ ăn uống với trà xanh, chanh mật ong, hạnh nhân ngâm, nước ép bưởi.
 
- Thêm protein như thịt nạc, cá, đậu nành, sữa tách kem.
 
- Luyện tập một số bài tập giảm cân hiệu quả như yoga, thiền, đi bộ, leo cầu thang.
 
Giai đoạn 2:
 
Ngoài việc tiếp tục quy định từ giai đoạn 1, bây giờ cần phải tiếp tục cắt giảm một số lượng calo và tăng mức độ hoạt động của bạn.
 
- Cắt giảm lượng calo của bạn bằng cách phân chia các bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày và cách nhau 3-3,5 giờ. Có một bữa ăn sáng thịnh soạn hơn bữa ăn trưa nhẹ và bữa tối.
 
- Sau mỗi bữa ăn, uống một ly nước chanh mật ong. Điều này sẽ nâng cao tỷ lệ trao đổi chất và giúp tiêu hóa tốt hơn.
 
- Tăng thời gian tập thể dục 45 - 50 phút. Với 40 phút đầu tiên của bài tập aerobic và sau 10 phút các bài tập kỵ khí. Hoặc bạn có thể tham gia các hoạt động khác như bơi lội, tennis trên sân cỏ, đi bộ đường dài, trượt băng nghệ thuật.
 
- Kiểm tra trọng lượng một lần trong một tuần. Những người kiểm tra trọng lượng mỗi ngày hoặc thậm chí 3 lần một ngày được biết họ từ bỏ thói quen ăn uống một cách dễ dàng.
 
Giai đoạn 3:
 
Thay đổi mô hình của bạn, thời gian bạn thức dậy, thời gian cho bữa ​​ăn, thời gian tập thể dục là cách hiệu quả nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
 
- Kick boxing, thái cực quyền và pilates là những bài tập giảm cân tốt nhất cho phụ nữ. Nếu có thể, bạn hãy chọn một trong các bài tập này. Nếu không thì chỉ cần tăng thời gian và cường độ tập thể dục hiện tại của bạn.

0 nhận xét:

Đi bộ giảm cân như thế nào là đúng cách?

Đi bộ là một trong những cách giảm cân dễ nhất mà bạn có thể tập luyện. Tuy nhiên đi bộ thế nào để có hiệu quả giảm cân tốt nhất?

Việc đi bộ được xem là bài tập đơn giản có tác dụng tốt cho sức khỏe và mang lại cho bạn vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, đi bộ như thế nào để giữ dáng hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết. Nếu áp dụng đúng phương pháp đi bộ sẽ đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
 
Kế hoạch tập luyện khoa học
 
Giảm cân là một quá trình thường xuyên, phải lên kế hoạch từ trước. Vì vậy, việc đi bộ giảm cân cũng phải được lên lịch. Bạn nên biết, thể dục không chỉ tốt cho việc giảm cân, giải phóng lượng mỡ dư thừa trong cơ thể mà còn là một phương pháp rèn luyện sức khỏe lành mạnh.
 
Bạn nên lên kế hoạch đi bộ giảm cân thường xuyên, liên tục vào cùng một thời điểm trong ngày, tốt nhất là buổi sáng hoặc tối muộn. Đi bộ đúng theo một khung giờ nhất định sẽ rèn luyện cho bạn thói quen và sức dẻo dai của cơ thể.
 
 
Đi bộ giảm cân đúng cách
 
Không phải phương pháp đi bộ nào cũng có hiệu quả giảm cân cao nhất. Nếu đi bộ không đúng phương pháp sẽ làm giảm hiệu quả, thậm chí còn phản tác dụng. Các nhà khoa học khuyên rằng, bạn nên đi bộ chậm, không nên đi nhanh. Đi chậm sẽ giúp cơ thể bạn vận động từ từ, máu lưu thông, xương cốt được rèn luyện thường xuyên, lượng mỡ thừa được giải phóng. Bạn sẽ đạt được hiệu quả như mong muốn. Không nên đi bộ vào lúc ăn no.
 
Bạn hãy bắt đầu với một mục tiêu ngắn hạn, ví dụ như đi bộ 5-10 phút mỗi ngày, hoặc tăng số lượng bước lên 300-500 bước mỗi ngày. Sau khi bạn đã thực hiện tốt thói quen đi bộ, hãy đặt ra mục tiêu dài hạn. Lúc đó, bạn có thể đặt mục tiêu đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, hoặc cũng có thể tăng bước chân lên 10.000 bước một ngày. Bạn hãy cố gắng thực hiện trong 5 ngày một tuần hoặc nhiều hơn thế.
 
Những điều cần biết để bắt đầu kế hoạch đi bộ giảm cân
 
- Có nhiều cách để đi bộ mà không phải đi trên một đoạn đường dài. Sử dụng thang bộ thay cho thang máy hoặc dạo công viên hay vào một cửa hàng… Thay vì gửi email hoặc gọi điện thoại cho bạn bè, bạn hãy đi bộ qua.
 
- Nếu có thể, hãy mua một máy đếm bước tại cửa hàng thể thao. Máy đếm bước sẽ ghi lại nhật kí mỗi ngày và bạn dễ dàng đặt ra mục tiêu tăng số lượng bước chân mỗi ngày.
 
- Địa điểm đi bộ phải an toàn: Đi bộ trong một không gian đủ ánh sáng và an toàn, chú ý đến mặt đường nơi bạn đi bộ. Nên sử dụng vỉa hè và đường dẫn. Nếu bạn thường đi bộ bên ngoài nhưng thời tiết xấu, bạn nên đi bộ vào các trung tâm mua sắm hoặc siêu thị...
 
Đi bộ kết hợp chế độ dinh dưỡng giảm cân
 
Nếu như không có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc đi bộ giảm cân sẽ đạt kết quả không như mong đợi. Bạn nên có một chế độ ăn kiêng khoa học từ rau, củ quả… Đây là các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu tốt cho cơ thể. Việc kết hợp giữa đi bộ và thực đơn ăn uống giảm cân sẽ cho bạn một kết quả không ngờ.

0 nhận xét:

4 cách chăm sóc đẩy lùi quầng thâm mắt

Hãy làm theo hướng dẫn dưới đây để nhanh chóng loại bỏ quầng thâm xấu xí quanh mắt.

Khu vực quanh mắt thường khô, nhạy cảm và rất dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều tác động. Quầng thâm là một trong những biểu hiện xấu xí mà nhiều người phải chịu. Hãy cùng làm theo những hướng dẫn dưới đây để đẩy lùi quầng thâm quanh mắt.



Để đôi mắt sáng và không quầng thâm (Ảnh minh họa)

1. Sử dụng nhiệt

Sử dụng khăn ấm vừa đủ đặt lên mắt vừa tạo sự thư thái lại kích thích tuần hoàn máu. Sau đó, dùng khăn lạnh để làm lỗ chân lông vừa được giãn nở được co lại. Làm đi làm lại vài lần tương tự, bạn sẽ cảm nhận mắt của mình rất dễ chịu. Bước tiếp theo là dùng kem dưỡng mắt để cân bằng độ ẩm cho khu vực da.

2. Dùng túi trà

Khi uống trà, bạn đừng phí hoài vứt túi lọc đi vội. Thay vào đó, hãy cất chúng vào tủ lạnh làm mát. Trước khi đi ngủ, dùng 2 túi lọc trà đắp lên mắt và sẽ cảm nhận được sự dễ chịu ngay tức thì. Ngoài ra, duy trì công việc này thường xuyên tuần khoảng 2 lần, quầng thâm quanh mắt dần dần giảm thiểu.

3. Dùng sữa

Lấy bông tẩy trang nhúng vào sữa và đắp vào 2 mắt giữ trong khoảng 10 phút. Chăm chỉ dưỡng mắt như vậy, quầng thâm cũng dần dần mờ đi.

4. Bài tập cho mắt

Sau thời gian dài nhìn vào màn hình, đôi mắt cũng cần thư giãn và tập thể dục. Một bài tập rất hữu ích cho mắt và không tốn quá nhiều thời gian của bạn. Đó là nhắm mắt, rồi mở từ từ, tiếp dùng nhắm và mở từ từ (lặp lại động tác này 5 lần trở lên)

Sau khi thực hiện đủ, bạn tiếp tục nhìn lên và nhìn xuống mỗi lần 5 giây, chuyển mắt sang trái phải và ngược lại. Cứ tiếp tục động tác liên hoàn này từ 5 lần trở lên. Sau đó, nhắm mắt và ngồi thiền khoảng 3 phút.


0 nhận xét:

9 loại mặt nạ cứu làn da khô nứt nẻ

Mặt nạ lô hội là một trong những biện pháp khắc phục làn da khô lâu đời nhất. Chỉ cần cắt một phần lá lô hội, bóp lấy phần gel rồi nhẹ nhàng thoa lên vùng da khô trong khoảng 30 phút, da sẽ trở nên mềm mại hơn hẳn.

Sự ô nhiễm môi trường, các tia có hại hay thời tiết thay đổi liên tục đang tàn phá làn da của bạn, khiến chúng trở nên khô và nhạy cảm. Khi da bị mất nước, nó sẽ mất đi tính “linh hoạt”, trở nên nứt nẻ, có vảy, thậm chí mẩn ngứa.

Việc điều trị làn da khô càng sớm càng tốt là rất quan trọng bởi nếu không được "cứu chữa" kịp thời, sự “hạn hán” sẽ tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn thâm nhập vào da, cuối cùng dẫn tới viêm da.

Nếu da bạn đang rơi vào tình trạng nứt nẻ, ngoài việc thường xuyên bổ sung nước và ăn nhiều hoa quả, hãy thường xuyên đắp 9 loại mặt nạ sau đây để giúp làn da nhanh chóng trở nên mềm mại, mịn màng.

Đu đủ và bơ



Đu đủ là một loại quả rất phổ biến trong việc điều trị làn da khô. Nó không chỉ giúp da bớt nứt nẻ, khô cằn mà còn hiệu quả trong việc xoá mờ các vết sẹo, vết thâm nám.

Nghiền nát rồi trộn đều hỗn hợp gồm một lát đu đủ, một quả bơ hoặc chuối, đắp hỗn hợp kể trên lên mặt trong khoảng thời gian 15 phút. Phần mặt nạ thừa, bạn có thể đắp lên các phần da khô khác trên cơ thể như bàn tay, cánh tay, cẳng chân…

Hỗn hợp kể trên sẽ cung cấp đủ vitamin, dưỡng chất và nước cần thiết cho da, giúp nuôi dưỡng làn da trở nên mịn màng. Theo tờ Stylecraze, đây là biện pháp khắc phục làn da khô hiệu quả nhất.

Hãy đắp loại mặt nạ hữu ích này ít nhất 2 lần/tuần để có được làn da mềm mại như da em bé nhé.

Lòng đỏ trứng gà



Bạn gái thường biết đến công dụng làm đẹp da và trị mụn đầu đen đặc biệt là lòng trắng trứng gà mà không hay biết rằng lòng đỏ trứng gà là một loại “thần dược” cho da khô.

Trộn một phần lòng đỏ trứng gà với một thìa cà phê sữa bột hoặc bột thuốc bắc (nếu bạn có) và một thìa cà phê mật ong, đánh đều.

Đắp hỗn hợp này lên tất cả các khu vực da khô trong khoảng 20 phút. Sau đó, rửa lại với nước ấm và cảm nhận sự khác biệt.

Mặt nạ dưa chuột



Đơn giản, tiết kiệm nhưng hiệu quả là những gì mà mặt nạ dưa chuột mang lại cho bạn. Dưa chuột rất có lợi trong việc điều trị làn da khô. Chúng giữ ẩm cho da và làm da sáng đều màu hơn.

Bạn có thể cắt lát mỏng hoặc dùng dao nạo bào mỏng từng lớp dưa chuột rồi đắp lên mặt. Chú ý, dù với bất kỳ loại mặt nạ nào, bạn cũng phải rửa sạch vùng da khô cần chăm sóc.

Đắp dưa chuột trong khoảng thời gian 30 phút và thực hiện liên tục trong vài ngày, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi đáng kể của da.

Mật ong và hoa hồng



Mật ong luôn là “người bạn đồng hành” đối với những cô nàng sở hữu làn da khô ráp. Nếu không tin, bạn chỉ cần bôi một chút mật ong lên môi, sau 15 phút, rửa sạch và cảm nhận sự khác biệt.

Nếu thấy làn môi mềm và căng mọng, hãy tiếp tục pha một thìa cà phê mật ong với một thìa cà phê nước hoa hồng, trộn đều rồi đắp lên mặt, cổ và những vùng da khô khác.

Hỗn hợp “siêu rẻ” này sẽ làm sạch da, cung cấp độ ẩm cho da và quan trọng là làm da trắng sáng hơn. Đây được đánh giá là một trong những biện pháp hữu ích nhất cho da khô.

Vỏ chuối



Bạn vẫn biết công dụng tuyệt vời của quả chuối đối với tóc và da. Thế nhưng, bạn lại không biết rằng, vỏ chuối là “cứu tinh” cho làn da khô.

Ngoài việc nghiền nát một quả cuối chín rồi đắp lên vùng da khô, bạn cũng có thể thưởng thức chuối rồi dùng vỏ, xát nhẹ lên bề mặt da khô. Loại vỏ này sẽ giúp giảm viêm da, phục hồi sự mềm mại và mịn màng của da.

Lô hội



Mặt nạ lô hội là một trong những biện pháp khắc phục làn da khô “lâu đời” nhất. Chỉ cần cắt một phần lá lô hội, bóp lấy phần gel rồi nhẹ nhàng thoa lên vùng da khô trong khoảng 30 phút.

Loại gel tự nhiên này không chỉ là kem dưỡng ẩm tuyệt vời cho da mà nó còn tạo một lớp màng bảo vệ da, giúp làn da trở nên mềm mại, trắng sáng hơn. Thêm vào đó, lô hội còn giúp loại bỏ các tế bào chết và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Dầu ô liu



Một loại mặt nạ “thần kỳ” khác cho bạn gái chính là hỗn hợp dầu ô liu, nước hoa hồng và lòng đỏ trứng.

Trộn đều 1 lòng đỏ trứng gà, 1 muỗng cà phê dầu ô liu, 1 vài giọt nước hoa hồng hoặc nước cốt chanh, thoa hỗn hợp này lên mặt và để trong 15 phút. Rửa sạch da và cảm nhận kết quả kỳ diệu.

Dầu dừa



Ngoài dầu ô liu, dầu dừa và dầu hạnh nhân cũng giúp làn da khô trở nên mềm mại hơn. Bạn hãy sử dụng chúng như một loại kem massage sau khi tẩy da chết. Việc này sẽ làm cho da mềm mại, mịn màng và giữ lại độ ẩm cho da.

Kem tươi và bột nghệ



Trộn một thìa cà phê kem tươi với 1/4 thìa cà phê bột nghệ, thêm một vài giọt nước cốt chanh, đánh đều. Rồi thoa hỗn hợp này lên mặt trong 15 phút. Sau đó, massage da mặt thêm 5 phút, rửa sạch bằng nước ấm rồi cảm nhận sự thay đổi của da.


0 nhận xét: