Giảm béo và duy trì một vóc dáng hợp lý là điều mong ước của nhiều phụ nữ.

Nghiên cứu và lên kế hoạch

Mỗi sáng, nên xem xét kế hoạch ăn uống. Bạn cần nghĩ xa hơn một chút về những món ăn hấp dẫn mình sẽ phải đương đầu hôm nay, và luôn sẵn sàng tư thế phòng thủ thậm chí trước khi bạn ra khỏi giường. Chuẩn bị sẵn sàng là cách phòng ngự tốt nhất khi phải chiến đấu với chất béo.
.

Tự hìnhdung

Hãy gắn một tấm hình của chính bạn lên cửa tủ lạnh với cân nặng ban đầu lẫn hiện tại, hoặc treo hình của những người phụ nữ truyền cảm hứng cho bạn. Bằng cách này cách khác, mỗi lần bạn thèm ăn gì, bạn sẽ thấy một lời nhắc nhở vì sao nên kết bạn với những thức ăn lành mạnh.

Tự nhắc nhở

Thức ăn bám đuôi bạn? Hãy mang theo một vật nhắc nhở vì sao bạn đang phải chọn lựa các thức ăn lành mạnh. Một số người ăn kiêng thích mang một chiếc ghim kẹp, những người khác thích cất trong ví tấm hình của chính họ hoặc môt lời trích dẫn gợi cảm hứng. Bất kể chọn gì, bạn cũng nên biến nó thành một vật đầy ý nghĩa với mình.
.

Tìm kiếm quyền trợ giúp

Khi cần ăn kiêng, sức mạnh đội nhóm thật sự có ý nghĩa. Nếu bạn và bạn bè đang cùng theo một kế hoạch ăn kiêng, họ có thể làm nên một hệ thống yểm trợ đắc lực. Các hệ thống yểm trợ cần có sự chuẩn bị chính thức để bảo đảm rằng mọi người trong nhóm có trạng thái tâm lí ăn kiêng giống nhau. Rất nhiều website có thể đưa bạn đến với những nhóm tuyệt vời như thế, hoặc bạn có thể lên lịch ghé thăm đều đặn vị chuyên gia tư vấn thân quen của mình.

Giữ vững nguyên tắc

Một phần tư bữa ăn của bạn nên là thịt nạc như là gà, vịt, cá, trứng hay đồ bơ sữa ít béo. Phần còn lại nên là các thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Bạn cần chắc chắn trái cây cũng như rau củ ăn vào thật đa dạng và có các màu sắc khác nhau (mỗi màu tượng trưng cho một chất dinh dưỡng), để đảm bảo bạn đang ăn uống có cân nhắc và lành mạnh.

5 cách sau đây sẽ giúp bạn giảm cân hữu hiệu ngay tại nhà.

1. Ăn bưởi trước bữa ăn

Nghiên cứu cho thấy muốn giảm cân với bưởi bạn nên ăn ¼ hoặc một quả bưởi trước khi ăn cơm 30 phút để giảm cân hiệu quả. Vì trong bưởi có hàm lượng chất xơ cao, hơn nữa bưởi chứa rất nhiều nước, cho nên sau khi ăn sẽ chiếm rất nhiều không gian dạ dày, làm cho ta dễ có cảm giác no, theo đó khống chế được lượng thức ăn ăn vào, tránh được tình trạng béo phì do ăn uống nhiều. Bạn chỉ cần ăn đều đặn trong vòng một tháng, số đo vòng eo và bụng dưới của bạn sẽ giảm đi rõ rệt đấy.

2. Tắm nước bưởi để giảm cân

Chuẩn bị một quả bưởi, vào mỗi tối trước khi ngủ, đổ nước đầy bồn tắm. Bạn hãy dùng máy xay sinh tố xay bưởi thành nước đổ vào bồn tắm, sau cùng là ngâm mình vào trong đó.

Bưởi có tác dụng làm săn da và ức chế chất béo tích tụ, đối với vùng cánh tay, đùi, lưng đều có hiệu quả làm săn khác nhau.

3. Xông hơi bằng bưởi

Nguyên liệu:

Bưởi 1 quả, 1 cái nồi xông.

Thực hiện:

- Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn quả bưởi.

- Nước bưởi đổ vào nồi xông, bắc lên bếp.

- Thưởng thức mùi hương từ bưởi với tiếng nhạc nhẹ du dương, thư thái.

Mùi hương kích thích thần kinh giao cảm, tăng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, nâng hiệu quả giảm béo phì.

4. Thưởng thức trà bưởi

Nguyên liệu:

Chuẩn bị một quả bưởi, ngò rí 1 muỗng lớn, mật ong vừa đủ, nước đun sôi 200ml.

Thực hiện:

- Bưởi thái lát, xay lấy nước bưởi, đựng trong khay, cho vào ngăn đá.

- Ngò rí chứa trong ấm, đổ vào 200ml nước sôi, để lắng 3 phút, chắt nước vào ly cho nguội.

- Sau khi nêm vào mật ong vừa đủ, cho những khối nước đá bưởi vào thì có thể dùng.

Tăng cân là một trong những nỗi lo của những nàng “cò hương” có thân hình mỏng manh.

Có hàng loạt giải pháp để cải thiện cân nặng từ cách ăn uống, đến việc sử dụng các loại sữa tăng cân, thuốc tăng cân…Nhưng biện pháp nào mới phù hợp với bạn?

Áp lực công việc, ít vận động

Cuộc sống hiện đại đòi hỏi con người hoàn thiện nhiều hơn, đặc biệt là trong công việc. Với mức độ làm việc nhiều, áp lực cao bạn dễ gây ra tình trạng Stress cho nên sức khỏe cuả bạn có thể giảm sút và không thể tăng cân. Hơn nữa một số người do đặc trưng công việc hoặc suy nghĩ ít vận động để nhằm mục đích tăng cân nên dễ làm cho cơ thể uể oải, kém săn chắc, giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, để hỗ trợ cho quá trình tăng cân, người gầy nên áp dụng cho mình một chế độ vận động phù hợp, tìm kiếm các cách giải trí, nghỉ ngơi phù hợp để giảm sự căng thẳng của bộ não.

Mất ngủ

Theo các nhà khoa học, ngủ từ 7-8h /ngày sẽ giúp cơ thể có thể hồi sức và đảm bảo sức khỏe. Cho nên việc ngủ quá khuya hay ngủ quá ít sẽ làm cho cơ thể bạn tiêu tốn nhiều lượng calo nên bạn chẳng những không thể tăng cân mà còn có thể giảm cân nhanh chóng.

Lười ăn và hấp thu kém

Lười ăn cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân. Rất nhiều người gầy mang chứng “sợ ăn” do căng thẳng đầu óc, biểu hiện của cơ thể suy nhược không thể hấp thu chất dinh dưỡng nên gây ra bệnh lười ăn. Nếu cơ thể bạn không được cung cấp đủ năng lượng cho nhu cầu hoạt động thì bạn sẽ trở nên mệt mỏi, gầy yếu.

Hệ tiêu hóa hoạt động không tốt là một lý do lớn khiến nhiều người gầy khó tăng cân. Điều này có thể do các lợi khuẩn đường ruột hoạt động không tốt hoặc một số các bệnh mà đường tiêu hoá đang gặp phải. Đây cũng là một sự cản trở cho quá trình hấp thu và chuyển hoá thức ăn mà người gầy ăn vào mỗi ngày.

Ăn uống thiếu vi chất

Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng thì 80% người Việt Nam ăn thiếu các vi chất cần thiết cho cơ thể như: Kẽm, Magie, Iod, selen; các vitamin nhóm B, K, E, D,… làm mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể. Việc thiếu vi chất cùng stress trong công việc và cuộc sống hàng ngày cũng có thể ức chế hệ thần kinh trung ương, gây cảm giác chán ăn, ăn ít ở một số người gầy.

Thực hiện nghiêm chỉnh và đều đặn 5 bước sau sẽ giúp bạn sớm có được vóc dáng như ý.

Nói đến giảm cân cấp tốc mọi người hay nghĩ đến phẫu thuật thẩm mỹ hay hút mỡ. Nhưng đó chỉ là suy nghĩ một chiều, bạn sẽ thấy suy nghĩ đó hoàn toàn sai lầm sau khi đọc bài viết này.

1. Uống nước chanh đều đặn

Một cách mà có thể hỗ trợ giúp bạn giảm cân cấp tốc là uống nước chanh đều đặn hằng ngày. Bạn chỉ cần một cốc nước lọc và 2 lát chanh là đủ, hãy uống khi nào bạn khát, sau khi tập thể dục, sau bữa ăn. Nước chanh không những có lợi cho cân nặng mà còn làm đẹp da nữa.

2. Ăn canh bí đao nấu thịt mỗi ngày

Một món ăn nghe có vẻ quen thuộc nhưng thực chất chính là vị cứu tình của những người béo phì đó. Bởi bí đao có khả năng tiêu mỡ, ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ và ngăn ngừa mỡ tích tụ nên rất có lợi cho quá trình giảm cân. Với món ăn này bạn vừa cung cấp đủ chất từ thịt mà lại không hề sợ lên cân. Hãy ăn nó mỗi ngày bao nhiêu bạn thích và thay cho các món canh khác nhé.

3. Tập aerobic 30 phút mỗi ngày

Các bài tập aerobic sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng và làm tiêu hao mỡ thừa, hãy tập đều đặn và thường xuyên. Bạn nên đặt ra mục tiêu là dậy sớm hơn 30 phút và sử dụng khoảng thời gian đó để tập là thích hợp nhất.

4. Ăn táo trước khi dùng bữa tối

Táo không những chứa nhiều chất xơ mà còn có lượng vitamin phong phú. Một trái táo chứa khoảng 5 gam chất xơ, tập trung nhiều ở phần vỏ do đó khi ăn táo tốt hơn hết bạn không nên gọt vỏ. Chính chất xơ này sẽ làm ta cảm thấy no hơn, nên có thể điều tiết được chứng thèm ăn và giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Bữa tối hãy bắt đầu bằng 1 quả táo và một khẩu phần ăn nhẹ nhé.

5. Lúc rảnh rỗi hãy đi bộ

Trong ngày chắc chắn rằng sẽ có những khoảng thời gian rảnh mà bạn đã lãng phí mất nó nếu không làm gì, hãy tận dụng thời gian đó để đi bộ xung quanh phòng làm việc, quanh nhà hay leo cầu thang bộ thay vì đi cầu thang máy. Hãy rèn luyện thói quen đi bộ để có được một cơ thể khỏe mạnh và cân nặng như ý.

Cánh đàn ông hẳn sẽ bị thu hút trước một cô gái sở hữu đôi môi tự nhiên, căng mọng quyến rũ.

Nhiều bạn gái cho rằng cứ tô son đỏ là sẽ trở nên quyến rũ và thu hút cánh đàn ông. Tuy nhiên, nhiều quý ông từng tâm sự rằng mình thấy cảm tình khi đứng trước một đôi môi màu nude, hồng nhạt. Đừng nghĩ rằng tô son đơn giản chỉ việc tô màu lên đôi môi là xong. Ngược lại, bạn cũng cần một vài mẹo và phương pháp để sở hữu đôi môi mọng nước quyến rũ.

Cùng tham khảo 3 bước trang điểm để có đôi môi màu nude gợi cảm.

Tín đồ cần lưu ý rằng, một đôi nôi nứt nẻ hay thiếu mịn màng chẳng thể nào được đánh giá là đẹp. Chính vì thế, hãy đều đặn bôi dưỡng cho chúng. Bạn có thể lựa chọn loại son dưỡng môi nhẹ nhàng. Cầu kỳ hơn hãy đắt mặt nạ mật ong, bạn sẽ cảm nhận được sự mềm mại của đôi môi.

  

- Bước thứ nhất cần thiết đó là sử dụng kem nền cho môi. Có nhiều bạn gái sở hữu đôi môi thâm, vì thế khi đánh màu sẽ làm thay đổi màu son gốc. Để tránh trường hợp này, tín đồ nên sở hữu một lớp kem nền mỏng để điều chỉnh lại sắc độ màu cho đôi môi.

- Dùng chổi đánh màu nude hoặc hồng nude lên đôi môi

- Sau đó sử dụng ít son bóng để tạo độ căng mọng cho đôi môi.

Với 3 bước tô son vô cùng đơn giản trên, chắc chắn "nửa thế giới" sẽ khiến nửa kia phải thổn thức.

Ngứa ngáy vùng kín do rất nhiều nguyên nhân và bạn cũng cần nghi ngờ tới thủ phạm là những con rận lông mu rất bé "lẩn" trong khu "rừng rậm".

Rận lông mu là một loại ký sinh trùng rất nhỏ, màu vàng hung, kích thước khoảng 1,5-2mm, chân có móc. Trứng rận hình bầu dục, màu bám chặt vào lông nên dù bạn có tắm rửa sạch sẽ cũng không tiệt trừ được hết rận và trứng. Rận hút máu ở vùng da mu nên gây ngứa ngáy, khó chịu ở vùng xương mu và bộ phận sinh dục. Bệnh lây lan qua tiếp xúc trực tiếp của da, nhất là qua quan hệ tình dục với người đã bị rận lông mu.

Rận lông mu nếu không được điều trị kịp thời có thể lây lan sang tất cả các khu vực khác trên cơ thể có lông (trừ tóc) như hậu môn, lông ở vùng bụng, lông nách, lông mi, lông mày,... gây nên những thương tổn trên da, sưng hạch lymphô ở vùng bẹn.

Ngứa ngáy ở vùng lông mu nếu gãi mạnh tay dễ gây ra các vết xước da mà nếu để lâu không điều trị có thể gây bội nhiễm dẫn đến có mủ ở vùng lông mu và tiếp tục gây viêm nhiễm nặng cho bộ phận sinh dục.

Sạch sẽ cũng vẫn có thể bị rận lông mu

Điều trị rận lông mu

- Khi có rận lông mu, bạn không thể tự bắt những con rận đó hết được màphải điều trị bằng thuốc.

Bên cạnh việc vệ sinh sạch sẽ, làm khô thoáng bộ phận sinh dục bạn có thể điều trị rận lông mu bằng một số loại thuốc(theo chỉ định của bác sỹ) như: Lindane 1%, Benzoate de Benzyl 25%, dung dịch Malathion 0,5%,... Nếu sau một tuần điều trị vẫn không khỏi thì bạn cần phải đi khám lại và có thể sẽ phải thay đổi loại thuốc.

- Rận và trứng phải được tiệt trừ tại tất cả các khu vực khác trên cơ thể để ngăn ngừa tái phát.

- Các đồ dùng cá nhân như quần áo, chăn màn, giường chiếu... cũng phải được giặt là sạch sẽ để triệt trứng và rận khỏi lây trở lại sang cơ thể.

- Điều trị cho cả vợ và chồng nếu một người phát hiện mắc. Trong thời gian điều trị phải tránh hoàn toàn quan hệ tình dục.

Ngoài ra, khi bị rận lông mu, bạn cũng cần nghi ngờ đến những viêm nhiễm khác vì bên cạnh việc bị lây nhiễm rận lông mu qua quan hệ tình dục bạn cũng có thể bị cácnhiễm khuẩn qua đường tình dục khác, nhất là bệnh lậu. Bởi vậy, tốt nhất là bạn cần đến thăm khám và điều trị tại các cơ sở y tế.

Thời gian đầu kinh ra ít nhưng tương đối đều trong ba tháng. Sau đó kinh nguyệt ra thất thường có khi 6 tháng mới có một lần.

Cháu 19 tuổi, có kinh từ năm 14 tuổi. Thời gian đầu kinh ra ít nhưng tương đối đều trong ba tháng. Sau đó kinh nguyệt ra thất thường có khi 6 tháng mới có một lần.

Đợt đó cháu đã đi khám và siêu âm, bác sĩ bảo là bình thường và cho thuốc hoàn điều kinh về uống. Sau một tháng, chu kỳ kinh trở lại bình thường được 2 tháng nhưng ngừng thuốc thì lại không thấy nữa.

Cháu nói với mẹ thì mẹ bảo chắc cũng giống máu mẹ, vì ngày xưa mẹ từng bị như thế. Từ đó cháu không đi khám hay uống thuốc gì nữa, và kinh vẫn thất thường như vậy. Lâu lâu kinh lại ra, và gần đây mỗi lần "bị" cháu lại đau bụng kèm đi ngoài. Hai tháng gần đây thì cháu không thấy kinh nguyệt nữa, nhưng khí hư có đợt ra khá nhiều. Cháu rất lo tương lai của mình sau này. Giờ cháu nên làm gì?

(Trà My)

Ảnh minh họa: Imager-love-kiss-too.skyrock.com

Kinh nguyệt là một phần không thể tách rời của người phụ nữ, vừa giữ chức năng sinh lý, vừa có chức năng sinh sản.Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng vòng kinh thất thường, không theo chu kỳ nhất định nào.

Có nhiều lý do gây tình trạng rối loạn kinh nguyệt: căng thẳng, hội trứng buồng trứng đa nang, mất cân bằng nội tiết tố, rối loạn tuyến giáp...Ngoài ra, có thể u tuyến yên gây kinh nguyệt không đều.

Theo tôi, bạn cần đi khám và làm xét nghiệm nội tiết tố. Trong trường hợp của bạn, kinh nguyệt dưới 8 chu kỳ thì khả năng thụ thai thấp. Vì thế, để đảm bảo khả năng sinh sản sau này, cần đi khám và điều trị. Khi xét nghiệm nội tiết, bạn chú ý không bỏ qua xét nghiệm nội tiết tuyến giáp.

Chúc bạn sớm điều trị khỏi bệnh.

Chu kỳ kinh nguyệt có thể gặp vấn đề nếu bạn cứ vô tư dùng các loại thuốc sau trong thời kỳ "đèn đỏ".

Hãy tránh xa các loại thuốc sau để ngày "đèn đỏ" của bạn diễn ra thật "suôn sẻ" và an toàn nhé:

Thuốc đặt âm đạo

Chị em không nên dùng thuốc đặt âm đạo trong chu kỳ kinh nguyệt dù có được bác sỹ kê toa. Bạn cần đợi khi sạch kinh mới đặt thuốc và liệu trình đặt thuốc phải chấm dứt trước kỳ kinh tiếp theo.

Thuốc đặt âm đạo có tác dụng kháng viêm nấm. Nhưng nếu đặt trong khi bạn đang có kinh thì thuốc không hiệu quả mà còn làm gia tăng viêm nhiễm. Nguyên nhân là trong kỳ kinh, màng nhầy tử cung xuất huyết, miệng tử cung mở rộng, đặt thuốc âm đạo sẽ giống như tạo "cột chống", mở cửa tử cung cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập.

Chu kỳ đèn đỏ có thể gây những khó chịu nhất định cho cơ thể bạn

Thuốc chống đông máu

Đây là thuốc dùng để chống hình thành cục máu đông ở tĩnh mạch dành cho người có huyết khối. Chúng có thể khiến máu của bạn "loãng" hơn, đồng thời trong kỳ kinh, lượng tiểu cầu và yếu tố đông máu giảm xuống. Do vậy dùng thuốc này trong giai đoạn hành kinh có thể làm tăng lượng máu kinh, gây mất nhiều máu, mệt mỏi. Khi thấy tình trạng máu kinh ra nhiều hơn bình thường, bạn hãy nói với bác sỹ điều trị để có thể tạm dừng hoặc giảm liều lượng.

Thuốc nhuận tràng

Các loại thuốc nhuận tràng có thể gây ra tắc nghẽn vùng chậu, xung huyết vì vậy bạn cần tránh dùng trong suốt chu kỳ kinh nguyệt vì điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Tuy vậy, bạn cũng cần cân nhắc khi uống bất kỳ loại thuốc nào trong thời kỳ này

Thuốc cầm máu

Bạn có thể phải dùng thuốc cầm máu khi bị rong kinh kéo dài hoặc điều trị một số dạng xuất huyết (tiêu hóa, chảy máu vết thương…). Nhưng nếu trong kỳ kinh nguyệt, bạn dùng thuốc cầm máu có thể khiến cho lượng máu kinh ra không đều, tạo cục máu đông. Vì vậy, nếu đang phải dùng loại thuốc này, bạn cần tham khảo ý kiến bác sỹ, có thể giảm liều trong ngày "đèn đỏ".

Xóa bỏ quầng thâm mắt là một cuộc chiến lâu dài đòi hỏi sự kiên trì của phái đẹp.

Nhiều người chăm sóc da mặt mà quên rằng đôi mắt cũng cần được âu yếm và quan tâm. Hoạt động trong một ngày dài, "cửa sổ tâm hồn" cần được nghỉ ngơi và thư giãn. Nếu không quầng thâm nhanh chóng xuất hiện sẽ làm giảm nhan sắc của bạn. Quầng thâm xuất hiện do nhiều yếu tố.

Quầng thâm mắt khiến bạn trông kém sắc, mệt mỏi

Thiếu ngủ là một nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến sắc thái của đôi mắt. Chỉ cần một đêm ngủ không đủ, bạn sẽ thấy quầng thâm xuất hiện. Quầng thâm khiến chủ nhân rơi vào tình trạng già nua và mệt mỏi. Lý do thứ hai bị quầng thâm cũng có thể bắt nguồn từ di truyền. Với trường hợp này, tín đồ cần phải kiên trì thực hiện những phương pháp dưỡng mắt.

Hãy cùng tìm hiểu những mặt nạ hiệu quả để xoa dịu và làm giảm quầng thâm cho mắt. Có thể nói, bạn nên duy trì thói quen này để cho quầng thâm không còn cơ hội xuất hiện trở lại.

1. Mặt nạ dưa chuột

Với những tín đồ ít thời gian, bạn có thể cắt 2 lát dưa chuột lạnh đắp lên mắt và nằm thư giản. Cầu kỳ hơn bạn hai nghiền nát và lấy nước, trộn thêm với tinh dầu oliu. Nhúng bông tẩy trang vào hỗn hợp này và đắp lên mắt. Để khoảng 15 phút sau đó rửa nhẹ nhàng với nước ấm. Mặt nạ này cũng cung cấp độ ẩm cho vùng da quanh mắt rất hiệu quả.

2. Kích thích bằng nhiệt

Nghe tưởng khó khăn nhưng phương pháp này lại vô cùng đơn giản. Bạn lấy hai thìa, một đặt vào tủ lạnh, chiếc thứ hai ngâm vào nước ấm 45 độ. Sau đó, dùng hai chiếc thìa này lần lượt đặt nhẹ vào từng bên mặt, cứ như vậy vài lần bạn sẽ thấy đôi mắt trở nên thoải mái sau ngày dài làm việc. Đồng thời, quầng thâm cũng dần mờ đi và chào tạm biệt.

3. Mặt nạ mật ong

Dùng một muỗng cà phê sữa ong chúa xoa nhẹ lên vùng da quanh mắt, sau đó rửa lại bằng nước ấm. Trong sữa ong chúa có chứa chất tẩy trắng sẽ giúp bạn đầy lùi được quầng thâm.

4. Túi trà lọc

Một phương pháp vô cùng đơn giản được nhiều người mách nhau đó là dùng túi trà lọc. Sau khi uống trà bạn không nên vứt túi lọc đi mà nên để vào tủ lạnh cho mát để đắp mặt. Cứ duy trì đều đặn 1 đến 2 lần bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi.

Giải độc cơ thể bằng biện pháp thiên nhiên vừa an toàn lại có lợi cho vẻ đẹp của bạn!

Bạn thường nghe nhiều về việc thanh lọc cơ thể bằng các liệu trình thải độc tố sẽ khiến cơ thể có được cân nặng lý tưởng và một làn da thanh sạch. Tuy nhiên việc ăn uống kham khổ, gò ép mình vào một lộ trình quá khắc nghiệt thường vượt quá sức chịu đựng của những người có thể trạng yếu. Thay vì đó, bạn có thể sử dụng các loại trà thảo mộc, nước hoa quả để đưa vào khẩu phần ăn uống mỗi ngày. Nhiều loại nước uống, sinh tố cũng có khả năng thanh lọc cơ thể một cách từ từ và an toàn hơn.

Thải độc bằng các loại hoa quả, nước ép giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể bạn, kích thích hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, hỗ trợ hệ tiêu hóa….đồng thời cung cấp khoáng chất, vitamin khiến da dẻ chúng ta sáng đẹp. Sử dụng phương pháp thanh lọc cơ thể này cũng khiến những nàng béo có thể đạt được cân nặng như ý.

Để việc thải độc tố đạt được kết quả như ý nhất, đó là khiến da dẻ bạn sáng mịn và cơ thể thon gọn mà không gây tổn hại tới sức khỏe, chẳng hạn như bộ máy tiêu hóa bị ảnh hưởng, bạn nên tuân thủ theo một số lưu ý như:

- Nên cân bằng độ pH của cơ thể bằng các loại hoa quả, thực phẩm giàu khoáng như bơ, tỏi, cà chua, dưa hấu…Hạnh nhân và sữa đậu nành cũng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo là nên được đưa vào liệu trình thải độc để bạn dung nạp được thêm dinh dưỡng.

- Đừng quên uống thật nhiều nước và không uống rượu, bia, hút thuốc lá trong quá trình thải độc và sau thải độc.

- Song song cùng việc uống thì bạn cũng cần sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc và tập thể dục chăm chỉ.

Thải độc bằng phương pháp thiên nhiên an toàn và hiệu quả

Cách thải độc tố đơn giản và dễ thực hiện nhất là bạn sử dụng trà xanh pha chanh. Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxi hóa, chanh cũng là thứ quả giúp thanh lọc cơ thể, hơn thế, chanh giúp bạn hấp thu được nhiều dưỡng chất của trà xanh hơn.

Các loại trà thảo mộc như trà bồ công anh, trà gừng, trà atiso cũng có tác dụng thải độc khá tích cực.

Ngoài các loại trà, bạn cũng có thể pha chế những loại đồ uống từ trái đây sau đây để giải độc cơ thể:

Sinh tố dâu, cam quýt

Loại sinh tố được pha chế từ dâu và cam quýt có rất nhiều vitamin C và thành phần chống oxi hóa, có tác dụng thải độc an toàn và hiệu quả. Bạn nên uống loại sinh tố này vào buổi sáng sau khi dùng bữa sáng nhẹ nhàng, nhiều rau, ít thịt đỏ.

Nước chanh, bột ớt/ớt đỏ

Thứ nước này cực kỳ khó uống song nó có tác dụng thải độc rất hiệu quả. Ngoài ra ớt có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Loại nước này còn giúp bạn giảm béo, tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể.

Bạn pha 2 thìa lớn nước cốt chanh và 1/8 thìa ớt đỏ xay nhuyễn hoặc 1/8 thìa bột ớt.

Sinh tố đu đủ

Bạn hãy nghiền nhuyễn trái đu đủ chín, pha trộn nó cùng những thứ nước ép khác như nước chanh, nước nho và nước dưa hấu ép. Không nên cho đường vào. Để tăng thêm độ ngon miệng của thứ sinh tố này, bạn cũng có thể cho chuối hoặc quả dâu vào.

Dứa và gừng

Xay nát nửa trái dứa và cho vào đó vài lát gừng xắt nhỏ cùng lá bạc hà. Bạn nên sử dụng thứ sinh tố này vào buổi sáng, sau khi ăn xong. Loại sinh tố này khiến da bạn tươi sáng và giúp hỗ trợ “thổi bay” phần nào lượng cân nặng thừa thãi.

Những loại sinh tố nhiều dinh dưỡng trong bữa sáng cũng là một cách để bạn chăm sóc sắc đẹp.

Các chuyên gia về dinh dưỡng luôn đánh giá là bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng đủ chất dinh dưỡng với hàm lượng rau xanh, hoa quả tươi cao sẽ khiến một ngày của bạn tươi mới và tràn đầy năng lượng.

Bữa sáng nhiều vitamin là khởi đầu lý tưởng để bạn khiến làn da tỏa sáng, cơ thể cân đối và một tinh thần sảng khoái. Dưới đây là công thức pha chế các loại sinh tố rất thích hợp dùng cho bữa sáng. Chúng cung cấp đủ lượng dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin, giúp bạn ngày càng trẻ đẹp và có được vóc dáng thon gọn.

1. Sinh tố lê, yến mạch

Yến mạch là loại ngũ cốc tuyệt vời để bạn pha trộn vào trong các loại sinh tố, nước uống. Nó giàu dinh dưỡng, dễ biến đổi sang dạng sệt. Lê có tính mát, giúp thanh nhiệt cơ thể, phòng chống mụn nhọt. Sinh tố lê, yến mạch còn pha trộn cũng nhiều loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe khác.

Để pha chế loại sinh tố này bạn cần:

- 1 quả lê bỏ hạt

- 1/2 cốc sữa tươi

- 1/4 cốc sữa chua

- 1/2 cốc yến mạch

- 1 chén nhỏ đá viên (có thể có hoặc không)

- 1 thìa dầu hạnh nhân

- 1 thìa nhỏ bột quế và 1/4  thìa gừng

Cho tất cả cả các nguyên liệu trên vào cối xay sinh tố. Bạn có thể ngâm trước yến mạch với sữa ấm để yến mạch mềm khiến hỗn hợp sinh tố được nhuyễn hơn.   

2. Sinh tố táo và hạt chìa

Nếu bạn thèm hương vị của bánh táo nhưng đồng thời cũng không muốn dung nạp quá nhiều calo thì món sinh tố táo rất ngon miệng dưới đây là bữa sáng hoàn hảo của bạn.

Bạn cần chuẩn bị:

- 1 quả táo cắt nhỏ

- 1 cốc sữa

- 2 thìa hạt chìa (Có thể mua tại cửa hàng bán thực phẩm Âu. Hạt chìa rất giàu dinh dưỡng, nhiều omega3 tự nhiên nên thích hợp với người ăn chay)

- Một nhúm bột hạt nhục đậu khấu rang

- 2 thìa mật ong

- 1/4  thìa bột quế

Bạn cho tất cả nguyên liệu trên xay nhuyễn có thể thêm đá nếu muốn. Hương vị của nó sẽ rất giống món bánh táo nhưng lại cực kỳ tốt cho người ăn kiêng và cho sức khỏe.

3. Sinh tố bí đỏ

Loại sinh tố này khiến da mịn màng, hồng hào vì cung cấp một lượng lớn vitamin A. Nó khiến bạn ngon miệng và no bụng nhưng không gây đầy bụng, khiến bạn giảm được cảm giác thèm ăn.

Bạn nên chuẩn bị:

- 1/2 cốc sữa chua

- 1/4 cốc bí đỏ nghiền nhuyễn

- 1/2 cốc sữa chua

- 1 thìa mật ong

Xay nhuyễn các nguyên liệu trên trong máy xay sinh tố rồi cho ra cốc, có thể cho thêm đá nếu muốn.

4. Sinh tố quả đào

Vào mùa đào chín, bạn hãy làm loại sinh tố cực kỳ đơn giản với nguyên liệu chính là quả đào. Món sinh tố vô cùng thơm ngon và ngon miệng này giúp bạn gái nhuận sắc và tràn đầy sức sống.

Để làm sinh tố đào cho bữa sáng, bạn cần:

- 1/4 cốc sữa chua

- 3 quả đào chín thái miếng

- 1/4 cốc nước

- 1/4 quả xoài chín

Xay nhuyễn những nguyên liệu trên bằng máy xay sinh tố, thêm đá để thưởng thức món đồ uống dinh dưỡng rất ngon này!

5. Sinh tố tổng hợp hỗ trợ hệ miễn  dịch

Nếu như bạn muốn hệ miễn dịch của mình hoạt động được trơn tru hơn thì những trái dâu là thứ không thể thiếu được của món sinh tố lý tưởng. Trong dâu có nhiều chất chống ooxxi hóa cùng vitamin C giúp cơ thể bạn nâng cao được sức đề kháng. Loại sinh tố này rất thích hợp để dùng vào buổi sáng, vào những ngày trời lạnh.

- 1 cốc sơ ri

- 1 cốc nước ép nho

- 15 quả dâu tây

- 2 thìa mật ong

- 2 thìa sữa chua

(Có thể dùng trái cây đông lạnh)

6. Sinh tố làm da sáng mịn

Loại sinh tố này với thành phần chính là chuối và cam, có nhiều dưỡng chất rất tốt cho làn da của bạn. Đồng thời nó cũng cung cấp năng lượng giúp bạn đón buổi sáng bằng làn da căng hồng và một tâm hồn thoải mái.

Bạn cần chuẩn bị:

- 1 một cốc nước ép cam

- 1/2 quả chuối chín

- 1 cốc sữa chua

Xay nhuyễn loại sinh tố trên bằng máy xay. Nên dùng thường xuyên, hàng ngày để thấy được chuyển biến tốt của làn da. 

Khàn tiếng phần lớn do ngoại tà cảm nhiễm, liên quan đến kinh phế và thường phát sinh đột ngột, đó là do ngoại tà lấn phế làm cho khí phế âm bị tổn thương mà sinh bệnh.

Khàn tiếng là dấu hiệu chủ yếu của rối loạn thanh âm biểu hiện giọng nói khàn khàn không rõ tiếng, thậm chí mất tiếng (không phát ra tiếng). Đông y cho rằng, khàn tiếng phần lớn do ngoại tà cảm nhiễm, liên quan đến kinh phế và thường phát sinh đột ngột, đó là do ngoại tà lấn phế làm cho khí phế âm bị tổn thương mà sinh bệnh.

Điều trị khàn tiếng phải tùy theo thể bệnh. Xin giới thiệu một số bài thuốc thường dùng.

Bài 1: Khàn tiếng do phong nhiệt, người bệnh có cảm giác khát nước, họng sưng đau, ngũ tâm phiền nhiệt, tà uất ở phế dùng sinh kha tử 10g, liên kiều 10g, thuyền thoái 6g, xuyên khung 6g, cát cánh 10g, bạc hà 6g, cam thảo 6g, nam hoàng bá (núc nác) 12g, ngưu bàng tử 10g, mạch môn đông 10g. Sắc uống.

Bài 2: Khàn tiếng do đàm nhiệt uất kết dùng xạ can 6g, hạt bí đao 9g, mã đậu lình 6g, thuyền thoái 3g, qua lâu bì 9g, sa sâm 9g, tỳ bà diệp 9g, sinh ngưu bàng tử 9g, sinh cam thảo 3g, xuyên bối mẫu 3g. Sắc uống.

Bài 3: Khàn tiếng do âm hư nội nhiệt. Nếu khàn tiếng kéo dài họng khô, đau rát, đờm dính, sốt nhẹ dùng sa sâm 12g, huyền sâm 10g, bạch quả 10g, câu kỷ tử 10g, núc nác 6g, mạch môn đông 10g, bạc hà 10g, đan bì 10g, sinh cam thảo 10g. Hoặc có thể dùng la hán 1/2 quả, đười ươi 3-4 quả, ngày 1 thang, sắc đặc ngậm rồi nuốt ngày 3-4 lần.
9 bài thuốc chữa khàn tiếng hiệu quả 1

Bài 4: Khàn tiếng do phong hàn, nói không thành tiếng, họng đau, hơi thở thô, phát sốt dùng tiền hồ 8g, tô diệp 6g, trần bì 6g, cam thảo 4g, cát cánh 8g, thuyền thoái 6g, hạnh nhân 10g. Sắc uống.

Bài 5: Khàn tiếng do khí âm hư, huyết lạc bị ứ trệ dùng nhân sâm 12g, đan sâm 12g, sinh địa 12g, bạch cương tàm 12g, mạch môn 12g, hoàng kỳ 12g, xuyên khung 12g, cam thảo 6g, thuyền thoái 4g. Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần.

Bài 6: Khàn tiến do phế hư dùng phương thanh âm thang gồm: nhân sâm 12g, bạch linh 12g, đương quy 12g, sinh địa 12g, thiên môn đông 10g, mạch môn đông 10g, kha tử 10g, ô mai 10g, a giao 10g, ngưu nhũ 16g, mật ong 10g, lê tươi 1 quả. Sắc uống.

Bài 7: Để dưỡng phế dùng bài Dưỡng kim thang gồm sinh địa 12g, tang bạch bì 12g, hạnh nhân 10g, a giao 10g, tri mẫu 10g, sa sâm 12g, mạch môn đông 12g, phong mật 10g. Sắc uống.

Khàn tiếng là dấu hiệu chủ yếu của rối loạn thanh âm biểu hiện giọng nói khàn khàn không rõ tiếng, thậm chí mất tiếng (không phát ra tiếng). (Ảnh minh họa)

Bài 8: Nếu ho nhiều khàn tiếng dùng bách hợp 30g, khoản đông hoa 15g, nghiền thành bột mịn rồi dùng mật luyện hoàn viên, chia 2-3 lần, uống sau bữa ăn trong 5 ngày. Hoặc dùng sinh kha tử 10g, cát cánh 10g, sinh thảo 6g. Sắc uống.
Bài 9: Trường hợp tiếng nói nhỏ, không phát âm thành tiếng, thanh đới co giãn kém dùng bài Gia vị bổ trung ích khí thang: đương quy 16g, hoàng kỳ 16g, bạch truật 16g, đảng sâm 16g, sài hồ 10g, cam thảo trích 6g, kha tử 10g, thiên trúc hoàng 10g, trần bì 8g, thăng ma 10g, cát cánh 10g, xuyên bối mẫu 6g. Sắc uống.

Dưa chuột được gọi là siêu thực phẩm, bởi có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người như bù nước, giảm nhiệt, loại bỏ độc tố.

1. Bù nước

Nếu bạn quá bận rộn, thường xuyên quên uống nước, bạn có thể ăn một quả dưa chuột để thay thế. Dưa chuột có tới 90% là nước, nó sẽ bù lại lượng nước của bạn bị mất và khiến bạn cảm thấy mát mẻ, đỡ khô họng hơn nhiều.

2. Giảm nhiệt

Ăn dưa chuột sẽ làm giảm nhiệt độ khi bạn bị sốt, đắp dưa chuột lên da cũng sẽ khiến những vết cháy nắng đỡ rát hơn.

3. Loại bỏ độc tố

Nước trong dưa chuột có tác dụng loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể.  Nó cũng được biết đến như một trong những loại thực phẩm hữu ích để làm tan sỏi thận.

4. Bổ sung vitamin mỗi ngày

Dưa chuột có hầu hết các vitamin cơ thể cần trong một ngày như vitamin A, B, C. Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cung cấp năng lượng, khiến bạn rạng rỡ tươi trẻ. Nước ép từ dưa chuột, rau bina và cà rốt cũng rất tốt cho làn da bởi nó có chứa lượng vitamin C cao.

Ảnh minh họa: Fitnea.

5. Cung cấp khoáng chất

Dưa chuột có chứa hàm lượng cao kali, magie và silicon. Đó là lý do tại sao có rất nhiều phương pháp điều trị spa dùng tới dưa chuột.

6. Hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân

Do dưa chuột có chứa nhiều nước, lại có hàm lượng calo thấp nên nó là thực phẩm lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Nhai dưa chuột là bài tập rất tốt cho răng của bạn, chất xơ của  nó cũng có lợi cho việc tiêu hóa. Ăn dưa chuột hàng ngày sẽ có ích cho những người bị táo bón mãn tính.

7. Tốt cho mắt

Đặt vài lát dưa chuột lạnh lên đôi mắt sưng húp của bạn sẽ làm giảm sưng bọng mắt, khiến mắt dễ chịu, thoải mái do trong dưa chuột có đặc tính chống viêm.

8. Chống lại bệnh ung thư

Dưa chuột  có chứa nhiều chất secoisolariciresinol, lariciresinol và pinoresinol, các chất có tác dụng giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư buồng trứng, ung thư vú, tuyến tiền liệt và ung thư tử cung.

9. Chữa bệnh tiểu đường, giảm cholesterol, kiểm soát huyết áp

Nước ép dưa chuột chứa loại hormone cần thiết tốt cho việc sản xuất insulin của tuyến tụy, có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra trong dưa chuột có chứa hợp chất gọi là sterol có thể giảm mức cholesterol. Dưa chuột có chứa nhiều chất xơ, kali và magiê - các chất dinh dưỡng hiệu quả trong việc điều chỉnh huyết áp. Đó là lý do tại sao dưa chuột là một trong những thực phẩm rất tốt cho việc điều trị 2 bệnh là cao huyết áp và huyết áp thấp.

10. Giảm viêm nhiễm các bệnh về miệng

Nước ép dưa chuột chữa lành và làm dịu phần lợi bị nhiệt hay sưng. Cho một lát dưa chuột vào vòm miệng, để dưới lưỡi hoặc bên trên trong một phút rưỡi, chất phytochemcials sẽ giết chết các vi khuẩn gây ra hơi thở khó chịu trong miệng bạn.

11. Làm mềm tóc và móng tay

Chất silica trong dưa chuột làm cho tóc và móng tay của bạn sáng và khỏe mạnh hơn. Lưu huỳnh và silic trong dưa chuột còn giúp kích thích tăng trưởng tóc.

12. Giảm viêm khớp, bệnh gút

Silica thúc đẩy sức khỏe chung bằng cách tăng cường các mô liên kết. Khi trộn với nước ép cà rốt, dưa chuột có thể làm giảm bệnh gút và đau viêm khớp bằng cách hạ thấp mức độ của acid uric.

13. Chữa nôn nao

Để tránh đau đầu vào buổi sáng hoặc giảm bớt cảm giác khó chịu, bạn có thể ăn một vài lát dưa chuột trước khi đi ngủ. Dưa chuột chứa đủ vitamin B, đường và chất điện giải để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và làm giảm các cơn khó chịu đau đầu.

14. Giúp thận khỏe mạnh

Dưa chuột làm giảm nồng độ acid uric trong cơ thể bạn, giữ thận khỏe mạnh hơn.

Rau diếp không chỉ tốt cho mắt và xương mà nó còn cải thiện khả năng sinh sản…

Rau diếp hay rau xà lách được dùng trong hầu hết các món salad. Đây là loại rau thuộc họ cúc ăn rất giòn và thường được dùng ăn sống. Rau diếp không chỉ tốt cho mắt và xương mà nó còn cải thiện khả năng sinh sản…

Nguồn vitamin A phong phú

Rau diếp sống có chứa rất nhiều vitamin A và beta-caroten (beta-caroten chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể). Vitamin A giúp duy trì làn da tương trẻ bằng cách thúc đẩy các màng nhầy và cũng giúp duy trì thị lực tốt.

Ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng liên quan đến tuổi tácRau diếp có chứa zeaxanthin giúp cải thiện thị lực. Zeaxanthin có tính chống oxy hoá và cũng giúp ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Ăn rau diếp giúp bạn phòng ngừa đục thuỷ tinh thể. Ngoài ra, các chất flavonoid trong rau diếp giúp ngăn ngừa ung thư phổi và miệng.

Xây dựng xương chắc khoẻ

Rau diếp có chứa vitamin K giúp tăng cường hoạt động osteotrophic trong xương và giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương. Vitamin K cũng làm giảm tổn thương của thần kinh ở não, do đó nó giúp phòng chống bệnh Alzheimer.

Rau diếp có chứa vitamin K giúp tăng cường hoạt động osteotrophic trong xương và giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương (Ảnh: Internet)

Cải thiện khả năng sinh sản

Rau diếp tươi có chứa folate và vitamin C rất dồi dào. Folate có khả năng giảm nguy cơ biến chứng cho thai nhi giúp cho thai nhi khoẻ mạnh. Folate cũng được biết đến có thể cải thiện sức khoẻ sinh sản ở cả nam giới và phụ nữ. Vitamin C trong rau diếp giúp cải thiện hệ miễn dịch và giúp chống lại nhiễm trùng.

Nguồn vi khoáng tuyệt vời

Rau diếp có chứa các vi khoáng quan trọng như: sắt, mangan, đồng, canxi, magiê và kali. Kali được biết đến có vai trò quan trọng trong việc ổn định huyết áp trong tầm kiểm soát và cải thiện sức khoẻ của tim bằng cách điều chỉnh sự cân bằng của chất dịch trong cơ thể. Canxi giúp tăng cường sức khoẻ cho răng và xương. Đồng và sắt tham gia vào quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu trong cơ thể.

Rau diếp là một trong những loại rau là dễ bị phun thuốc trừ sâu và tăng trưởng. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn rửa rau sạch trước khi nấu hoặc ăn sống.

Trong trà có chứa chất caffein giúp tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.

Trà xanh từ lâu là một thức uống không thể thiếu trong thói quen của người dân Việt. Trong vài thập kỉ gần đây, trà xanh đã trở thành đối tượng nghiên cứu của nhiều nhà khoa học nhằm xác định mức độ có lợi cho sức khỏe của nó. Bởi kinh nghiệm của những người thường xuyên uống trà xanh có thể ngăn chặn nguy cơ bệnh tim mạch và các bệnh khác hiệu quả. Trà xanh không làm tăng tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể để giảm cân ngay lập tức, song nó vẫn mang lại hiệu quả giảm cân.

Chất caffeine trong trà có thể nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Những chất hỗn hợp vitamin trong trà giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể. Rất nhiều tư liệu khoa học trên thế giới đã chứng minh được điều này. Tại Nhật Bản, những người thường xuyên thưởng thức trà đạo luôn sống thọ và có sắc mặt hồng hào.

Bạn biết không trong lá trà xanh có chứa nhiều loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là việc chứa nhiều vitamin C cao gấp 3-4 lần cam, bưởi, chanh. Do vậy việc bạn dùng trà giảm cân là nhất hiệu quả.

Tuy nhiên, việc uống trà để giảm cân cũng phải đúng cách, nếu không sẽ gây nên hậu quả khó lường. Chú ý một số điểm sau:

- Không uống chè quá nóng vì nó sẽ gây tổn thương vách trong của dạ dày, dẫn đến đau loét dạ dày. Mặc dầu một ấm chè xanh ngon phải được ủ từ nước đun thật sôi, nhưng nhiệt độ lý tưởng để bạn uống chè xanh khoảng 45 – 50 độ C là vừa.

- Không uống trà xanh vào lúc đói vì khi đó dạ dày trống rỗng, nếu uống chè xanh, chất chát trong trà sẽ đi vào tạng phế và làm lạnh tì, vị. Lúc đó, bạn sẽ thấy cồn cào, nôn nao trong người, chóng mặt, hoa mắt, rất khó chịu mà chúng ta thường gọi là “say chè”.

- Không uống trước khi đi ngủ vì chè xanh chứa hàm lượng cafein khá cao, khi uống vào gây kích thích thần kinh, làm cho thần kinh hưng phấn, từ đó gây khó ngủ. Vì thế, vào buổi tối, nên uống chè xanh trước giờ đi ngủ từ 1 đến 2 giờ.

- Tuyệt đối không nên uống trà xanh với thuốc, thực phẩm giàu chất đạm khác.

Bạn có biết những thực phẩm bạn ăn hằng ngày là những “liều thuốc” quý giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Với các thực phẩm hàng ngày vừa giúp bạn sở hữu một thân hình như ý vừa tiết kiệm thời gian và tiền bạc.

Táo

Trong các loại hoa quả thì táo được xem là một “thần dược” giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Trong quả táo giàu chất pectin, đây là loại chất có khả năng làm giảm cơn đói nhanh và giúp ổn định lượng glyxemin trong cơ thể. Hơn nữa, táo còn mang lại cho chúng ta nhiều năng lượng và cho phép loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.

Khi vào trong dạ dày, táo lập tức tạo ra một lớp gel nhờn. Lớp này cho phép loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng giúp bạn giảm cân hiệu quả.  Để táo đem lại hiệu quả giảm cân cao nhất, bạn nên ăn táo cả vỏ vì vỏ táo chứa nhiều chất xơ.

Bưởi

Cùng với táo, bưởi cũng là một loại thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh nhất.

Loại quả này chứa ít calo nhưng lại chứa một lượng lớn vitamin C, giúp trung hoà lượng protein, chất đạm, chất béo có trong các loại thức ăn, tăng cường hoạt động trao đổi chất giúp ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây nên hiện tượng béo phì. Ngoài ra, việc thường xuyên ăn bưởi còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các căn bệnh về tim mạch.

Thịt bò

Khác với các loại thịt khác, thịt bò lại có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân.

Thịt bò chứa ít chất béo, lại giàu lượng protein nên sau khi ăn bạn sẽ có cảm giác no lâu. Ăn thịt bò còn có tác dụng kích thích sự chuyển hoá và trao đổi chất trong cơ thể rất tốt.

Bạn muốn ăn thịt bò để giảm cân, bạn nên chế biến thịt bò theo các phương thức đơn giản như: luộc, hấp. Và điều nên nhớ là không nên kết hợp thịt bò với các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo khác.

 Bí xanh

Thành phần chủ yếu của bí là nước, nhưng khi được hấp thụ vào cơ thể thì nó có tác dụng hạn chế sự giữ nước.  Bí xanh giúp cơ thể thải được chất độc, mỡ và cả các viêm mô tế bào ra ngoài. Vì thế bí xanh không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn có tác dụng làm đẹp làn da của bạn.

Trà xanh

Trà xanh là một loại thức uống phổ biến hằng ngày giúp thanh nhiệt cơ thể, ngoài ra nó còn giúp thanh lọc các chất độc hại trong cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả.

Loại đồ uống này có chứa nhiều chất chống ôxi hoá, vì thế nó rất tốt cho hệ tiêu hoá, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Trứng

Trứng có chứa một lượng lớn protein, nó sẽ tạo cho bạn cảm giác no bụng lâu hơn, điều này sẽ hạn chế tối đa việc thu nạp các loại thực phẩm khác vào trong cơ thể. Vì thế, nếu như bạn đang thực hiện chiến dịch giảm cân thì không nên bỏ qua thực phẩm này.

Ngoài ra cũng còn có rất nhiều loại thực phẩm khác có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, trên đây là những loại thực phẩm dễ kiếm giúp bạn đạt được trong lượng như mong muốn.